Калорийность Риет из горбуши и кеты классический. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риет из горбуши и кеты классический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.8 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	469 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	3.5%	800 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	14.9%	187 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	1.6%	1724 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.6%	4816 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	8824 г
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	2.4%	1146 г
Витамин В4, холин	21.28 мг	500 мг	4.3%	1.2%	2350 г
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%	2.6%	1055 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	2.3%	1212 г
Витамин В9, фолаты	2.899 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13798 г
Витамин В12, кобаламин	1.316 мкг	3 мкг	43.9%	12.2%	228 г
Витамин C, аскорбиновая	0.25 мг	90 мг	0.3%	0.1%	36000 г
Витамин D, кальциферол	1.641 мкг	10 мкг	16.4%	4.6%	609 г
Витамин D3, холекальциферол	1.639 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	12.077 мг	15 мг	80.5%	22.4%	124 г
Витамин Н, биотин	0.964 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5187 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.756 мг	20 мг	13.8%	3.8%	726 г
Ниацин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.24 мг	2500 мг	8.1%	2.3%	1236 г
Кальций, Ca	81.84 мг	1000 мг	8.2%	2.3%	1222 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	1.3%	2195 г
Натрий, Na	535.58 мг	1300 мг	41.2%	11.5%	243 г
Сера, S	87.39 мг	1000 мг	8.7%	2.4%	1144 г
Фосфор, P	144.7 мг	800 мг	18.1%	5%	553 г
Хлор, Cl	810.79 мг	2300 мг	35.3%	9.8%	284 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.278 мг	18 мг	1.5%	0.4%	6475 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4323 г
Кобальт, Co	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	1.1%	2646 г
Марганец, Mn	0.0111 мг	2 мг	0.6%	0.2%	18018 г
Медь, Cu	29.68 мкг	1000 мкг	3%	0.8%	3369 г
Молибден, Mo	4.126 мкг	70 мкг	5.9%	1.6%	1697 г
Селен, Se	11.27 мкг	55 мкг	20.5%	5.7%	488 г
Фтор, F	38.89 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10285 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4673 г
Цинк, Zn	0.3555 мг	12 мг	3%	0.8%	3376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	13.8 г	~
Лактоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.897 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.416 г	~
Лейцин	0.725 г	~
Лизин	0.701 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.41 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.368 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты	1.502 г	~
Аланин	0.471 г	~
Аспарагиновая кислота	0.919 г	~
Глицин	0.396 г	~
Глутаминовая кислота	1.427 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.416 г	~
Тирозин	0.353 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	16.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	54.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.88 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.083 г	~
22:0 Бегеновая	0.191 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.971 г	min 16.8 г	41.5%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.712 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.098 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.059 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	18.022 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27.9%
18:2 Линолевая (ud)	16.355 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.065 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.114 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Риет из горбуши и кеты классический составляет 358,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358.8 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЕТ ИЗ ГОРБУШИ И КЕТЫ КЛАССИЧЕСКИЙ

Риет из горбуши и кеты классический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 43,9 %, витамином D - 16,4 %, витамином E - 80,5 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 18,1 %, хлором - 35,3 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Риет из горбуши и кеты классический

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Риет из горбуши и кеты классический калорийность 358,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Риет из горбуши и кеты классический, калории, нутриенты, полезные свойства Риет из горбуши и кеты классический

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе