Рецепт творожные с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожные с яблоком
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яблоки | 130 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Сахарная пудра | 10 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Хорошо охлажденное сливочное масло нарезать кубиками и растереть с просеянной мукой в крошку. Добавить творог, ванильный сахар..И замесить тесто (по необходимости, зависит от плотности творога, можно добавить еще муки, но не больше 50 г). Обернуть тесто пищевой пленкой, и убрать в холодильник 20 минут. Тем временем яблоки помыть, очистить и нарезать на тонкие дольки.Тесто вынуть из холодильника и раскатать в пласт, толщиной около 3 мм. Вырезать стаканом или формочкой кружочки.Положить на одну половинку дольки яблок. По желанию дольки можно присыпать корицей с сахаром! И накрыть второй половинкой, чуть прижав края. Разложить печенье на противне и выпекать в предварительно разогретой духовке до 180 градусов 20 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожные с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 9.9% | 315 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 26.66 мг | 500 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8955 мг | 20 мг | 9.5% | 3% | 1055 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 53.97 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.7% | 1853 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2346 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Натрий, Na | 19.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6520 г |
| Сера, S | 64.11 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1560 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 3.2% | 993 г |
| Хлор, Cl | 39.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Марганец, Mn | 0.3096 мг | 2 мг | 15.5% | 4.8% | 646 г |
| Медь, Cu | 82.55 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 7.303 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.2% | 959 г |
| Селен, Se | 8.419 мкг | 55 мкг | 15.3% | 4.8% | 653 г |
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 1% | 3052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные с яблоком составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 17.8 г | -% | |
| Углеводы | 32.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ С ЯБЛОКОМ
творожные с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, марганцем - 15,5 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен творожные с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные с отрубями УВЕЛКА
- Домашняя колбаска
- Пюре
- индейка
- Бульон свиной (ребра)
- грибы маринованые
- TWIX
- индейка под можжевеловым соусом
- Рагу с куриным филе
- Reissumies
- Тесто дрожжевое сладкое
- Булочки с корицей
- Булочки с вареньем
- венигрет
- Творог зерненый "Избенка" 4%
- кардиомагнил
- Геркулес Монастырский
- Пудинг
- Суп ( грибы, сосиски, спагетти)
- говядина вырезка
- MATRIX 10 протеин Mex Nutrition
- ариса
- крабовые палочки Вичи
- Хлеб бездрожжевой "Деревенский"
- Хлебцы без муки Фактор веса
- йогурт
- протеин
- Горький шоколад 50% какао
- Суп грудка кур
- морская капуста
- каша пшенная с тыквой
- cottege cheese
- голубцы домашние
- Котлеты с луком и хлебом
- Оладьи из говяжьей печени свои
- Чай с лимоном без сахара
- каша овсяная
- Шарлотка
- Сыр Молога
- диетические оладьи из кабачков
- Шоколад молочный со злаковыми шариками и витаминами ECObotanica
- соус
- холодец из курицы
- Кофе
- куриные сердечки
- Таджин с говядиной
- рис гарнирный
- винегрет мой
- Макароны
- паштет печеночный
- Казан утка с айвой
- Vita Mix Белая дача Контроль веса (фриссе, шпинат, морковь, свекла)
- Желудки куринные
- Рис
- Куриный бульон
- Зразы картофельные с курицей и грибами
- йогурт питьевой александровский
- Пельмени
- Сыр "Оскар" копченый к пиву
- Гречка
- Шоколад молочный "Идеал" с черносливом
- чай черный с мятой
- Pizza guzeppe
- тефтели
- Десерт Бис
- Паста шоколадная соевая
- Тесто для пиццы КЛАССИЧЕСКОЕ
- Тофу ЯСО копченый
- Пицца
- Каша пшенная из крупы
- Печеночная запеканка
- Пирог рыбный с отрубями
- Ежики
- творог мягкий обезжиренный
- Картошка в мундире с луком и масло
- Морской окунь в кляре
- овсянка
- Шоколад горький с имбирем ECObotanica
- А-ля"Винигрет"
- морципан
- кофе
- Аскорбинка с глюкозой
- тыквенно-овсяный пирог 2
- тыквенно-овсяный пирог для родителей
- формула 2
- клубника
- хлебцы burger urtyp
- хлебцы
- смузи яблоко, кефир 1%
- Печенье юбилейное в глазури
- Суп гречневый с грибами
- Омлет вареный
- чак-чак
- сыр творожный с зеленью Хохланд
- щука тушеная с овощами
- паштет HAME
- рассольник из курицы
- фунчеза с курицей
- кисель фитнес
- хлебцы-молодцы
Метки: Как приготовить творожные с яблоком, калорийность 320,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
