Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 1500 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Крупа манная | 40 г |
Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
Лук репчатый | 200 г |
Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Яйцо куриное | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.1% | 789 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7982.2 мкг | 900 мкг | 886.9% | 637.1% | 11 г |
бета Каротин | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 16.2% | 442 г |
Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 16.6% | 432 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.394 мг | 1.8 мг | 77.4% | 55.6% | 129 г |
Витамин В4, холин | 135.06 мг | 500 мг | 27% | 19.4% | 370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 21.7% | 331 г |
Витамин В9, фолаты | 157.413 мкг | 400 мкг | 39.4% | 28.3% | 254 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.794 мкг | 3 мкг | 359.8% | 258.5% | 28 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.73 мг | 90 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.33 мг | 15 мг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6427 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.1404 мг | 20 мг | 45.7% | 32.8% | 219 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.16 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.8% | 929 г |
Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4963 г |
Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1741 г |
Натрий, Na | 168.16 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
Сера, S | 146.01 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.5% | 685 г |
Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 17.8% | 404 г |
Хлор, Cl | 137.25 мг | 2300 мг | 6% | 4.3% | 1676 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.734 мг | 18 мг | 65.2% | 46.8% | 153 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Кобальт, Co | 10.994 мкг | 10 мкг | 109.9% | 79% | 91 г |
Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 8.8% | 823 г |
Медь, Cu | 264.81 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 19% | 378 г |
Молибден, Mo | 38.337 мкг | 70 мкг | 54.8% | 39.4% | 183 г |
Селен, Se | 36.588 мкг | 55 мкг | 66.5% | 47.8% | 150 г |
Фтор, F | 4.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80321 г |
Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
Цинк, Zn | 4.4149 мг | 12 мг | 36.8% | 26.4% | 272 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 249.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеночная запеканка составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.2 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|