Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 30 Штука |
Соль поваренная пищевая | 40 г |
Куркума, молотая | 20 г |
Масло Кунжутное [Kotanyi] | 45 г |
Масло Растительное [Олейна] | 250 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.8% | 644 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.1% | 514 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 6.2% | 506 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.4% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 77.75 мг | 500 мг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.5% | 1238 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.245 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.241 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.9% | 801 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1178 мг | 20 мг | 5.6% | 1.7% | 1789 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.9 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4817 г |
Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8421 г |
Натрий, Na | 360.44 мг | 1300 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
Сера, S | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1777 г |
Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 2.4% | 1307 г |
Хлор, Cl | 539.98 мг | 2300 мг | 23.5% | 7.3% | 426 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 1.8% | 1760 г |
Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2427 г |
Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 10% | 311 г |
Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2160 г |
Медь, Cu | 33.23 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3009 г |
Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2536 г |
Селен, Se | 9.511 мкг | 55 мкг | 17.3% | 5.4% | 578 г |
Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23516 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лизин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.221 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Глицин | 0.132 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.288 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 176.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша яичная составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 320.5 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 32.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|