Рецепт Пицца с курицей. SPAR. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей. SPAR

Пшеничная мука, высшего сорта	60 г
Яйцо куриное	10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	2 г
Сахар песок	2 г
Подсолнечное масло	5 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	57 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20 г
Соус томатный острый	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей. SPAR".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.3 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	710 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	7.4%	571 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	7%	602 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	4.8%	873 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	0.9%	4510 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	2.4%	1800 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6667 г
бета Криптоксантин	0.127 мкг	~
Ликопин	0.102 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.4%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.8%	1513 г
Витамин В4, холин	51.19 мг	500 мг	10.2%	4.3%	977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	4.7%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	3.7%	1149 г
Витамин В9, фолаты	16.005 мкг	400 мкг	4%	1.7%	2499 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	5.5%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6173 г
Витамин D3, холекальциферол	0.041 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.871 мг	15 мг	19.1%	8%	522 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	2.589 мкг	50 мкг	5.2%	2.2%	1931 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.7348 мг	20 мг	13.7%	5.8%	731 г
Ниацин	2.311 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.76 мг	2500 мг	7.6%	3.2%	1317 г
Кальций, Ca	90.25 мг	1000 мг	9%	3.8%	1108 г
Кремний, Si	1.218 мг	30 мг	4.1%	1.7%	2463 г
Магний, Mg	31.13 мг	400 мг	7.8%	3.3%	1285 г
Натрий, Na	142.66 мг	1300 мг	11%	4.6%	911 г
Сера, S	117.13 мг	1000 мг	11.7%	4.9%	854 г
Фосфор, P	131.7 мг	800 мг	16.5%	7%	607 г
Хлор, Cl	39.29 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5854 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	329.9 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	27.41 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	2.4%	1772 г
Йод, I	4.24 мкг	150 мкг	2.8%	1.2%	3538 г
Кобальт, Co	3.006 мкг	10 мкг	30.1%	12.7%	333 г
Марганец, Mn	0.2895 мг	2 мг	14.5%	6.1%	691 г
Медь, Cu	66.67 мкг	1000 мкг	6.7%	2.8%	1500 г
Молибден, Mo	6.195 мкг	70 мкг	8.9%	3.8%	1130 г
Никель, Ni	0.67 мкг	~
Олово, Sn	4.22 мкг	~
Селен, Se	10.887 мкг	55 мкг	19.8%	8.3%	505 г
Стронций, Sr	3.45 мкг	~
Титан, Ti	3.35 мкг	~
Фтор, F	25.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15754 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	2.9%	1420 г
Цинк, Zn	0.9655 мг	12 мг	8%	3.4%	1243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.626 г	~
Валин	0.559 г	~
Гистидин*	0.455 г	~
Изолейцин	0.482 г	~
Лейцин	0.827 г	~
Лизин	0.918 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.292 г	~
Треонин	0.46 г	~
Триптофан	0.174 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.636 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.491 г	~
Аспарагиновая кислота	0.804 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.347 г	~
Глутаминовая кислота	1.384 г	~
Пролин	0.563 г	~
Серин	0.422 г	~
Тирозин	0.4 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.467 мг	~
бета Ситостерол	9.695 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.524 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.469 г	min 16.8 г	14.7%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.121 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.136 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.435 г	от 11.2 до 20.6 г	30.7%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.069 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пицца с курицей. SPAR составляет 237,3 кКал.

Порция = 197 гр (467.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.3 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ. SPAR

Пицца с курицей. SPAR богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 14,5 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Пицца с курицей. SPAR

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с курицей. SPAR, калорийность 237,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей. SPAR, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе