Рецепт Десерт геркулесовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт геркулесовый

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 0 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 0 г
Банан 55 г
Киви 0 г
Овсяные хлопья "геркулес" 45 г
Какао смесь, порошок 0 г
Овсяные отруби 0 г
Яблоко 0 г
Семена чиа, сушеные 0 г
Грецкий орех 15 г
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 0 штука
Творог 9% жирности 0 г
Кофе жареный в зернах 0 г
Вода водопроводная питьевая 0 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 0 г
Малина 0 г
Овсяша Кокосовое Молоко [Южная Соковая Компания] 125 г
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт геркулесовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.1% 1617 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.7% 982 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 6% 1090 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.2% 909 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.9% 3413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 18367 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 5.1% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4865 г
Витамин В4, холин 11.92 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 4.1% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 5.8% 1130 г
Витамин В9, фолаты 11.093 мкг 400 мкг 2.8% 1.8% 3606 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 1.9% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.538 мг 15 мг 3.6% 2.4% 2788 г
Витамин Н, биотин 4.692 мкг 50 мкг 9.4% 6.2% 1066 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.33 мг 20 мг 6.7% 4.4% 1504 г
Ниацин 0.389 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.4 мг 2500 мг 6.7% 4.4% 1502 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 1.1% 6002 г
Кремний, Si 20.789 мг 30 мг 69.3% 45.5% 144 г
Магний, Mg 40.14 мг 400 мг 10% 6.6% 997 г
Натрий, Na 11.34 мг 1300 мг 0.9% 0.6% 11464 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4077 г
Фосфор, P 86.2 мг 800 мг 10.8% 7.1% 928 г
Хлор, Cl 25.28 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 89.3 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.911 мг 18 мг 5.1% 3.4% 1976 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Кобальт, Co 1.39 мкг 10 мкг 13.9% 9.1% 719 г
Литий, Li 0.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.8715 мг 2 мг 43.6% 28.6% 229 г
Медь, Cu 131.36 мкг 1000 мкг 13.1% 8.6% 761 г
Молибден, Mo 0.84 мкг 70 мкг 1.2% 0.8% 8333 г
Никель, Ni 12.429 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 5.785 мкг 55 мкг 10.5% 6.9% 951 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 50.29 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7954 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.7543 мг 12 мг 6.3% 4.1% 1591 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.585 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.446 г от 0.9 до 3.7 г 49.6% 32.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.448 г от 4.7 до 16.8 г 52.1% 34.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.676 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.284 г min 16.8 г 7.6% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.146 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.878 г от 11.2 до 20.6 г 25.7% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.438 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.44 г ~

Энергетическая ценность Десерт геркулесовый составляет 152,2 кКал.

  • Порция = 82 гр (124.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ГЕРКУЛЕСОВЫЙ

Десерт геркулесовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,3 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 43,6 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Десерт геркулесовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт геркулесовый, калорийность 152,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт геркулесовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты