Калорийность Томатная паста. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9% | 1382 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 41.6% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 38.5 мг | 500 мг | 7.7% | 9.6% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.9 мг | 90 мг | 24.3% | 30.4% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.3 мг | 15 мг | 28.7% | 35.9% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1014 мг | 2500 мг | 40.6% | 50.8% | 247 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 13.1% | 952 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.6% | 2203 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 13% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 20.9% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 18.8% | 667 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% | 12% | 1038 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томатная паста составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА
Томатная паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,3 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 24,3 %, витамином E - 28,7 %, калием - 40,6 %, железом - 16,7 %, марганцем - 15 %
Чем полезен Томатная паста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб с кукурузной мукой
- Ветчина Боярская мяснов
- Мятный чай с лимоном
- Зеленый борщ МОЁ
- Маслины вяленые
- Пепперони: пикантные колбаски и моцарелла_Томато
- Пицца мясная: куриное филе, колбаски, ветчина, томаты, корнишоны, красный лук, моцарелла _ Томато
- Фарщ
- Пицца: грибы, моцарелла, ветчина_ Томато
- Рецептура 2 свин и кур
- Тушёная печень
- Филе с зелёной фасолью
- Пицца Миланская: бекон, куриное филе, салат айсберг, кунжут, красный лук, моцарелла _ Томато
- Куринные котлеты
- Гуляш из свинины
- Пирог с семгой и цветной капустой
- FITNESS FOOD FACTORY WKUP ZERO SUGAR PINA COLADA ENERGY
- Индюшатина 10.05
- Ежики
- FITNESS FOOD FACTORY WKUP ZERO SUGAR GREEN APPLE ENERGY
- Салат из помидоров с горничной заправкой
- Оливье основа с колбасой
- Сосиски куриные «Родныя мясцины»
- Семечки
- Начинка куринач
- Холодец куриный
- цыплёнок ранч
- Мультизан прегна
- Сельдь по голландски
- ветчина и грибы
- Pazzo, Трюфеля
- пепперони фреш
- Приправа букет перцев
- Pazzo, Трюфеля
- Соевый соус Sen Soy
- Chicken arrabbiata Tesco
- Пудинг из ряженки
- Протеин Рэкс Криспи 55 г
- Chicken & black bean Tesco
- Какао 1% изи продакт (1ч.л.- 4г на чашку)
- Яблочный пирог со слойсами
- Pazzo, Том - ям
- Сырники(Нажа)
- Pazzo, Том-ям
- Приправа Масала 08.05.22
- Салат овощной 06.05.2022
- Горбуша под тар-тар
- Вино ViaLatins
- Печень говяжья 08.05.22
- Кофе с молоком новый 08,05,22
- Масло какао (National Nutrient USDA)
- Котлеты из нута
- Ветчинный салат
- Pazzo, Flat White
- Тофу, крем
- Суфле из куриного филе белковое
- Гороховый суп
- Куриные ножки в соусе терияки
- Тортик
- Овсянка с сосисками
- ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ОТ А ДО ЦИНКА
- Тесто
- Молоко миндальное
- Греча с курицей
- Мойва жареная
- Медовик
- Подливка со свининой
- Чизкейк со смородиной французская пекарня
- Ягодный кекс
- Медовик французская пекарня
- Рулет с маком
- пряник Польський в тем шоколаде
- Имбирно-лимонная заправка
- Фасоль стручковая
- Сырные трубочки
- Салат из молодой капусты
- Овсяное печенье с бананом и яблоком
- ревит
- ХрустЯщие шарики wowfood
- Суп с яичной лапшой
- Шоколад горький "Бабаевский" Элитный (75% какао)
- Сибех, резак
- Мороженое Земляничный вкус Лама Чоки
- Мороженое с кусочками печенья Лама Чоки
- Коктейль клубника банан
- Маффины с брокколи
- Блинчики с творогом
- Коктейль клубничный
- Суп 08.05.22
- Кофе 2,5
- Соломка сладкая Брусника
- Крем-суп из нута
- Запеканка
- Свинина с брюссельская капустой и брокколи
- Индюшиное филе в соевом соусе
- Куриные спинки
- Холодец из куриных спинок
- Заливное с говядиной и овощами
- Мука кокосовая 100%
- голень индейки
Метки: Томатная паста калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста
Калькуляторы
