Рецепт Соус красный к спагетти 9.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус красный к спагетти 9.5

Свекла, вареная	440 г
Аджика	40 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Оливковое масло	10 г
Базилик, свежий	20 г
Лимон	20 г
Карри, порошок	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус красный к спагетти 9.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.1 ккал	1684 ккал	4%	6%	2510 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.9%	3800 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.4%	2333 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	5.4%	2772 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	20.1%	741 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.4%	2752 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.8 мкг	900 мкг	10.3%	15.4%	970 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.247 мг	5 мг	4.9%	7.3%	2024 г
бета Криптоксантин	1.575 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	193.493 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.3%	3462 г
Витамин В4, холин	9.05 мг	500 мг	1.8%	2.7%	5525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	6.1%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	8.6%	1724 г
Витамин В9, фолаты	66.158 мкг	400 мкг	16.5%	24.6%	605 г
Витамин C, аскорбиновая	9.65 мг	90 мг	10.7%	15.9%	933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.889 мг	15 мг	5.9%	8.8%	1687 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.356 мкг	50 мкг	0.7%	1%	14045 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	22.2%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.5666 мг	20 мг	2.8%	4.2%	3530 г
Ниацин	0.168 мг	~
Бетаин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.98 мг	2500 мг	13.7%	20.4%	731 г
Кальций, Ca	33.79 мг	1000 мг	3.4%	5.1%	2959 г
Кремний, Si	0.068 мг	30 мг	0.2%	0.3%	44118 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	10.7%	1383 г
Натрий, Na	327.54 мг	1300 мг	25.2%	37.6%	397 г
Сера, S	21.81 мг	1000 мг	2.2%	3.3%	4585 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	8.3%	1802 г
Хлор, Cl	439.84 мг	2300 мг	19.1%	28.5%	523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.5 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	1.29 мг	18 мг	7.2%	10.7%	1395 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	20270 г
Кобальт, Co	2.137 мкг	10 мкг	21.4%	31.9%	468 г
Литий, Li	0.353 мкг	~
Марганец, Mn	0.4526 мг	2 мг	22.6%	33.7%	442 г
Медь, Cu	136.29 мкг	1000 мкг	13.6%	20.3%	734 г
Молибден, Mo	3.164 мкг	70 мкг	4.5%	6.7%	2212 г
Никель, Ni	0.592 мкг	~
Рубидий, Rb	6.8 мкг	~
Селен, Se	1.605 мкг	55 мкг	2.9%	4.3%	3427 г
Фтор, F	1.22 мкг	4000 мкг			327869 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	22727 г
Цинк, Zn	0.4678 мг	12 мг	3.9%	5.8%	2565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.019 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.384 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.712 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.325 г	min 16.8 г	7.9%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.299 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Соус красный к спагетти 9.5 составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.1 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	82.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС КРАСНЫЙ К СПАГЕТТИ 9.5

Соус красный к спагетти 9.5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 16,5 %, витамином K - 14,9 %, калием - 13,7 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 21,4 %, марганцем - 22,6 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Соус красный к спагетти 9.5

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус красный к спагетти 9.5, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус красный к спагетти 9.5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе