Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевая мука полуобезжиренная | 72 г |
Пшеничные отруби | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Морковь (Запекание) | 200 г |
Подсолнечник, семечки | 22 г |
Фундук | 30 г |
Хлопковое масло | 15 г |
Корица, молотая | 2 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Сахар песок | 0 г |
Семена льна | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Шоколад горький | 30 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7% | 555 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.7% | 335 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15.3% | 256 г |
Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 847.5 мкг | 900 мкг | 94.2% | 36.8% | 106 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.773 мг | 5 мг | 95.5% | 37.3% | 105 г |
бета Криптоксантин | 0.538 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.487 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 9.1% | 431 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
Витамин В4, холин | 69.65 мг | 500 мг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.2% | 749 г |
Витамин В9, фолаты | 28.142 мкг | 400 мкг | 7% | 2.7% | 1421 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.02 мг | 15 мг | 46.8% | 18.3% | 214 г |
гамма Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.999 мкг | 50 мкг | 20% | 7.8% | 500 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.3% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0065 мг | 20 мг | 25% | 9.8% | 399 г |
Ниацин | 2.019 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 666.56 мг | 2500 мг | 26.7% | 10.4% | 375 г |
Кальций, Ca | 158.78 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
Кремний, Si | 13.388 мг | 30 мг | 44.6% | 17.4% | 224 г |
Магний, Mg | 120.05 мг | 400 мг | 30% | 11.7% | 333 г |
Натрий, Na | 93.37 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.8% | 1392 г |
Сера, S | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.1% | 1270 г |
Фосфор, P | 360.3 мг | 800 мг | 45% | 17.6% | 222 г |
Хлор, Cl | 133.01 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1729 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.229 мг | 18 мг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2389 г |
Кобальт, Co | 4.177 мкг | 10 мкг | 41.8% | 16.3% | 239 г |
Литий, Li | 3.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.5481 мг | 2 мг | 77.4% | 30.3% | 129 г |
Медь, Cu | 296.59 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 11.6% | 337 г |
Молибден, Mo | 12.469 мкг | 70 мкг | 17.8% | 7% | 561 г |
Никель, Ni | 11.163 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.981 мкг | 55 мкг | 27.2% | 10.6% | 367 г |
Стронций, Sr | 18.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9790 г |
Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.1% | 387 г |
Цинк, Zn | 1.4005 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
Цирконий, Zr | 7.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.721 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
Валин | 0.325 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
Лизин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.247 г | ~ | |||
Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.849 г | ~ | |||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.263 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
Пролин | 0.226 г | ~ | |||
Серин | 0.366 г | ~ | |||
Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 34.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.49 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.454 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.938 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.229 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 21.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.534 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.728 г | min 16.8 г | 34.1% | 13.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.56 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 15.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.849 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.7 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 12.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 45.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|