Рецепт Суп с рисом и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и цветной капустой

Бульон куриный 2000 г
Картофель (Варка без слива) 2 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 6.3% 3590 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.8% 2551 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 13.5% 1670 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.337 мг 5 мг 6.7% 15.1% 1484 г
Лютеин + Зеаксантин 0.781 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 10.1% 2222 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 6.1% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.9% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.114 мкг 400 мкг 1.5% 3.4% 6542 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 7.9% 2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21552 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.5265 мг 20 мг 7.6% 17.1% 1310 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.87 мг 2500 мг 6.2% 14% 1614 г
Кальций, Ca 6.87 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14556 г
Кремний, Si 5.812 мг 30 мг 19.4% 43.7% 516 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 4.7% 4711 г
Натрий, Na 113.74 мг 1300 мг 8.7% 19.6% 1143 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 6.1% 3772 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 9.9% 2292 г
Хлор, Cl 7.51 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 30626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.1 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Ванадий, V 11.59 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 5% 4500 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23438 г
Кобальт, Co 0.597 мкг 10 мкг 6% 13.5% 1675 г
Литий, Li 3.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 5.2% 4283 г
Медь, Cu 65.61 мкг 1000 мкг 6.6% 14.9% 1524 г
Молибден, Mo 1.166 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 6003 г
Никель, Ni 0.858 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 2.062 мкг 55 мкг 3.7% 8.3% 2667 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 3.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 102041 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7813 г
Цинк, Zn 0.2213 мг 12 мг 1.8% 4.1% 5423 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и цветной капустой составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с рисом и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %

Чем полезен Суп с рисом и цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и цветной капустой, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы