Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе утренний

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 53 г
Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.9% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.5% 5600 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.7% 14600 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 22.2% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 2.6% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 14.3% 3673 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 7.4% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 6.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.318 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 30349 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 10.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1.1% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.937 мкг 50 мкг 1.9% 10.1% 5336 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5287 мг 20 мг 2.6% 13.8% 3783 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.75 мг 2500 мг 1.7% 9% 5848 г
Кальций, Ca 39.67 мг 1000 мг 4% 21.2% 2521 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 6.3% 8333 г
Натрий, Na 15.3 мг 1300 мг 1.2% 6.3% 8497 г
Сера, S 9.19 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 10881 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 19.6% 2721 г
Хлор, Cl 30.26 мг 2300 мг 1.3% 6.9% 7601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.098 мг 18 мг 0.5% 2.6% 18367 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 9.5% 5682 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 13.8% 3788 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Медь, Cu 3.93 мкг 1000 мкг 0.4% 2.1% 25445 г
Молибден, Mo 2.578 мкг 70 мкг 3.7% 19.6% 2715 г
Олово, Sn 4.39 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 2.6% 18771 г
Стронций, Sr 4.98 мкг ~
Фтор, F 75.47 мкг 4000 мкг 1.9% 10.1% 5300 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 6.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.1171 мг 12 мг 1% 5.3% 10248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%

Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 18,9 кКал.

  • Порция = 181 гр (34.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе утренний, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги