Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, приготовленный на воде | 2 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.1% | 2621 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.5% | 2240 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 9184 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.3% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 15.54 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3218 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.951 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 12.4% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 3.148 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.8% | 1588 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7908 мг | 20 мг | 4% | 7.5% | 2529 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.11 мг | 2500 мг | 5.8% | 10.9% | 1735 г |
Кальций, Ca | 118.11 мг | 1000 мг | 11.8% | 22.2% | 847 г |
Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 6.6% | 2890 г |
Натрий, Na | 49.25 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.1% | 2640 г |
Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3504 г |
Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 20.9% | 903 г |
Хлор, Cl | 98.37 мг | 2300 мг | 4.3% | 8.1% | 2338 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 11.1% | 1695 г |
Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 16.7% | 1130 г |
Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
Медь, Cu | 11.98 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8347 г |
Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 13.2% | 1423 г |
Олово, Sn | 14.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5584 г |
Стронций, Sr | 16.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20336 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.3937 мг | 12 мг | 3.3% | 6.2% | 3048 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.423 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.2 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|