Калорийность ❋ Отруби кукурузные. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "❋ Отруби кукурузные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.9% | 905 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 85.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 79 г | 20 г | 395% | 564.3% | 25 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.3% | 48362 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| альфа Каротин | 21 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 18.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 10.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.735 мг | 20 мг | 13.7% | 19.6% | 731 г |
| Бетаин | 4.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Магний, Mg | 64 мг | 400 мг | 16% | 22.9% | 625 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18571 г |
| Сера, S | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 12% | 1196 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.79 мг | 18 мг | 15.5% | 22.1% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10% | 1429 г |
| Медь, Cu | 248 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 35.4% | 403 г |
| Селен, Se | 16.5 мкг | 55 мкг | 30% | 42.9% | 333 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 18.6% | 769 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 12.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ❋ Отруби кукурузные составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 79 г | -% | |
| Вода | 4.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ❋ ОТРУБИ КУКУРУЗНЫЕ
❋ Отруби кукурузные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,7 %, витамином PP - 13,7 %, магнием - 16 %, железом - 15,5 %, медью - 24,8 %, селеном - 30 %, цинком - 13 %
Чем полезен ❋ Отруби кукурузные
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальций Кальцемин адванс
- Миринда
- Макаронс "Карамельный каппучино"
- Булочка с глазурью 60гр Молдова
- Кофе натуральный, молотый (1ч.л с горкой = 6гр.) МОЁ
- Кофе натуральный, молотый с молоком (готовый)
- Чапче
- Молоко 4.5 с кокосом Lapte
- ПСИЛЛИУМ порошок
- Ламинария
- Картофельное пюре с молоком
- Творожная запеканка 18.05
- Тунец
- Сыр Морбье
- Рыбные котлеты из скумбрии (+хлеб+молоко+панировка)
- Суп гороховый с индейкой (копия)
- кето панкейки
- Рассольник на курином бульоне
- Рыбные котлеты из скумбрии
- Суп овощной
- Попкорн соленный
- Помидор
- лепешка с соусом
- Рулет грудки Ира Шубина
- РАССОЛЬНИК Бакалея 101 сухой
- Куриная грудка в медово-горчичном соусе
- СУП ГОРОХОВЫЙ Бакалея 101 сухой
- СУП ХАРЧО ОСТРЫЙ Бакалея 101 сухой
- Гречка
- Кето хлеб подсолнечный
- Тефтели из индейки в томатном соусе
- Бурек с картофелем и грибами
- печенье мария затяжное мое
- Хлеб Вермонтский
- Творожная запеканка
- Коктейль молочный с клубникой 3,2% и 5%
- Хлопья гречневые 2 вида с очищенными семенами конопли Nordic
- Суфле
- Тушеные овощи 17.05
- Колбаса Шервудская
- Макароны с курицей и грибами
- Салат витаминный ПОА
- Ленивые пирожки-олалушки с капустой 12.09,23
- Вишневый смузи
- ВкусВилл котлеты из растительного фарша с овощами по-бразильски
- Капуста тушёная
- Типа окрошка
- Шоколадная паста
- Щи с консервами
- Салат с языком
- Свиная отбивная
- Салат с колбасой
- Гречка с индейкой
- Хлеб фитнес
- Куриная грудка по азиатски
- Маковый рулет
- Каша овсяная Гульнар
- Корж кунжутно-кокосовый
- Лобио с фасолью
- Перепелка сушеная
- Грибной суп
- Авокадо крупный Юля
- Омлет утренний
- Хлопья с молоком
- Говяжий протеин
- Картошка жар гульнар
- Салат день 1 гульнар
- Фунчоза с соевым соусом и овощами
- Смузи
- Морская капуста
- Мясо с капустой гульнар
- Гематоген
- Салат с запеченной семгой
- Цельнозерновые дрожжевые булочки
- Суп турецкий с булгуром
- Цезарь
- Кекс шоколадно-творожный в микроволновке (с протеином)
- Хлеб гречневый гульнар
- лечо
- Гарнир день 1 гульнар
- Торт шоколадный с ломкой корочкой
- Открытая кесадилья с сыром и томатами
- мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком
- Рататуй
- Перловка с овощами
- Сэндвич цезарь
- Кокосанки
- Омлет
- ОВОЩНОЕ СОТЕ
- Печень курин
- Палочки из минтая
- Капуста с горошкрм
- Майонезный соус «Васаби»
- Макароны 12.05.22
- Конфеты украинские с желе
- Суп с тефтелями
- Лепешка 18.05.22
- Гречка с кабачками гульнар
- Подлива
- Десерт Паркур
Метки: ❋ Отруби кукурузные калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ❋ Отруби кукурузные, калории, нутриенты, полезные свойства ❋ Отруби кукурузные
Калькуляторы
