Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 342 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.6% | 633 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.1% | 933 г |
Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8% | 365 г |
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7% | 417 г |
Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.3% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% | 3.1% | 938 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% | 4.1% | 712 г |
Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
Магний, Mg | 111 мг | 400 мг | 27.8% | 8.1% | 360 г |
Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5652 г |
Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 11.9% | 246 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
Энергетическая ценность Толокно овсяное составляет 342 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 342 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 60 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 10 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|