Калорийность Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 5.3% | 439 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 16.3% | 142 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.5% | 4327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 2.3% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 1.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.811 мкг | 3 мкг | 193.7% | 45% | 52 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 7.3% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 4% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.05 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Кальций, Ca | 248.3 мг | 1000 мг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1578 г |
| Натрий, Na | 377.65 мг | 1300 мг | 29.1% | 6.8% | 344 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 9.3% | 251 г |
| Хлор, Cl | 581.75 мг | 2300 мг | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Кобальт, Co | 19.5 мкг | 10 мкг | 195% | 45.3% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
| Медь, Cu | 120.9 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Селен, Se | 34.255 мкг | 55 мкг | 62.3% | 14.5% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.8515 мг | 12 мг | 7.1% | 1.7% | 1409 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.962 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.993 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco составляет 430 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 пачка
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 430 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 39.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 38.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНСЕРВЫ MACKEREL OLIVE, PEPPER & HERBS TESCO
Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 193,7 %, витамином D - 31,2 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 24,8 %, фосфором - 39,8 %, хлором - 25,3 %, кобальтом - 195 %, медью - 12,1 %, селеном - 62,3 %
Чем полезен Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Консервы Mackerel sunflower Fishmonger
- Котлеты капустные ВкусВилл
- Свинина жареная
- Булочки для бургеров
- Салат из кальмара 21.05.22
- Сердечки мои
- Медовый торт
- Сыр Colby Jack cheese
- Майонез Провансаль премиум Местное Известное
- Тупо салат
- Запеканка куриная белковая
- Блин скиф
- Болоньезе типа
- Салат с сс семгой
- Сёмга (брюшки)
- Хлеб овсяный
- Печенье кольцо с орехами
- Запеченые брюшки семги
- Сырники от Медушкиной
- Утренний кофе
- Конфеты 25 кадр со сливочным вкусом
- Овсяноблин
- Яичница с помидорами и луком
- Макароны с тушенкой
- Суп из горбуши консервированной
- Жако в долине
- Беляш
- Салат свекла морковь сыр сметана
- Греческий йогурь
- Сырники
- Филе белой рыбы, запеченное под сырной корочкой + отварной рис с черным кунжутом
- Тип топ со вкусом кофе
- Биточки из говядины с можжевеловым соусом + спагетти из полбы
- Каша пшеная с тыквой на молоке
- Сыр мартелло
- Хлеб порционный овсяный
- Тушеная капуста
- овсяная каша
- Сырники
- Говядина тушеная без жира
- Конвертик с творогом о%
- Кетосуп
- Скумбрия копченая
- Смесь проростков и семян
- Каша из пшенных хлопьев
- Желе с персиками
- Каша пшенных хлопьев
- Филе куриное с томатом и сыром
- Бутерброды с тунцом и яйцом
- Булка как из Макдака
- Салат овощной
- Бифстроганофф
- Фруто няня злаково-фруктовый батончик
- Котлеты не рыба ВкусВилл
- Сыр Янтарь плавленый
- Слойка с грушей
- Слоеное тесто дрожжевое
- чокопай пп
- Овсяблин 3
- пончик пп
- Сырники без яиц на соде
- Мясо по французски Маруся
- Сосиски подкопчёные новоуральские Мясной двор
- Вермишель
- Блины
- Рулет с джемом
- Блины с кипятком
- Круассан с ветчиной и сыром
- фин крисп
- Банановые творожные кексы
- Овсяные печенья с бананом
- Боул с рыбой гречкой и тофу
- Печенье Безе кокосовое
- Блин из овощей
- Овсяноблин
- Батончик тыква -кешью самокат
- Орехи горсть
- Окрошка май
- Банановый маффин
- Паштет пхикали
- Марсианка Три шоколада
- Маття
- Яичница
- Боорсок
- Торт
- Кокосовое молоко
- жмых тыквенной мякоти после соковыжималки
- Кофе с молоком с сахаром
- Булочки ржаные
- Каша перловая
- Овсяные хлопья
- Русская каша овсяная
- Омлет 21.05
- Морковька
- Творожная намазка
- Сосиски «традиционные с молоком классик»
- Овсяноблин
- Арахисовая паста
- Зеленый борщ
- Омега-3
Метки: Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco калорийность 430 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco, калории, нутриенты, полезные свойства Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco
Калькуляторы
