Рецепт Печенье с льняными и подсолнечными семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с льняными и подсолнечными семечками

Пюре яблочное	170 г
Пшеничная мука хлебопекарная высший сорт тм "увелка", 2 кг	360 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового	70 г
Разрыхлитель Теста [Розумний Вибір]	10 г
Семена льна	15 г
Подсолнечник, семечки	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с льняными и подсолнечными семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	376 ккал	1684 ккал	22.3%	5.9%	448 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	2.8%	938 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	7.6%	352 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	6.1%	435 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.2%	2222 г
Вода	24.6 г	2273 г	1.1%	0.3%	9240 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	17.722 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	1.7%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В4, холин	3.64 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	8.548 мкг	400 мкг	2.1%	0.6%	4679 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.858 мг	15 мг	5.7%	1.5%	1748 г
гамма Токоферол	0.543 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.212 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23585 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.5113 мг	20 мг	2.6%	0.7%	3912 г
Ниацин	0.275 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.75 мг	2500 мг	1.6%	0.4%	6289 г
Кальций, Ca	16.93 мг	1000 мг	1.7%	0.5%	5907 г
Кремний, Si	0.218 мг	30 мг	0.7%	0.2%	13761 г
Магний, Mg	19.3 мг	400 мг	4.8%	1.3%	2073 г
Натрий, Na	5.17 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	25145 г
Сера, S	10.64 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9398 г
Фосфор, P	31.9 мг	800 мг	4%	1.1%	2508 г
Хлор, Cl	1.28 мг	2300 мг	0.1%		179688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	2.29 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	0.5%	5590 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	6944 г
Литий, Li	0.193 мкг	~
Марганец, Mn	0.1207 мг	2 мг	6%	1.6%	1657 г
Медь, Cu	82.21 мкг	1000 мкг	8.2%	2.2%	1216 г
Молибден, Mo	0.531 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	13183 г
Никель, Ni	3.92 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	2.134 мкг	55 мкг	3.9%	1%	2577 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Титан, Ti	0.76 мкг	~
Фтор, F	2.48 мкг	4000 мкг	0.1%		161290 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.2543 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4719 г
Цирконий, Zr	4.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.222 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.225 мг	~
Стигмастерол	0.299 мг	~
бета Ситостерол	6.534 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.545 г	min 16.8 г	3.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.651 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.621 г	~

Энергетическая ценность Печенье с льняными и подсолнечными семечками составляет 376 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	376 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	15.9 г	-%
	Углеводы	50.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	24.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с льняными и подсолнечными семечками, калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с льняными и подсолнечными семечками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе