Рецепт Зелёный творог ЕД 25.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зелёный творог ЕД 25.07.22
| Базилик, свежий | 15 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Руккола | 15 г |
| Шпинат | 15 г |
| Кефир 1% [Асеньевская Ферма] | 120 г |
| Творог 5% [Зеленая Линия ] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зелёный творог ЕД 25.07.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15.7% | 894 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 12.7% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 16.5% | 846 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 400.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.261 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 13.4% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6073 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 66.4% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1873 мг | 20 мг | 0.9% | 1.3% | 10678 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.39 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.9% | 2828 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3257 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 11.1% | 1264 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3140 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17808 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 2.5% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 4.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 46939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 6.9% | 2045 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Литий, Li | 0.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1996 мг | 2 мг | 10% | 14% | 1002 г |
| Медь, Cu | 30.52 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.3% | 3277 г |
| Молибден, Mo | 0.391 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17903 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный творог ЕД 25.07.22 составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЁНЫЙ ТВОРОГ ЕД 25.07.22
Зелёный творог ЕД 25.07.22 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,8 %, витамином K - 47,4 %
Чем полезен Зелёный творог ЕД 25.07.22
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки на гриле
- Мороженое ванильное
- Суп с брокколи и чеддар
- Котлеты куриные рубленые
- Хлеб Паланга ВВ
- пиво стелла артуа светлое
- Лимонный пирог
- торт "женский каприз" (вацак)
- Тефтели 22.05.22
- Кокосовое молоко ALPRO
- Индейка с кабачком
- Куриный крем-суп по французки
- торт "виктория" (вацак)
- Салат из капусты с маслом и уксусом
- Салат свекольный
- Салат с сулугуни
- пампушки с чесн (шпар)
- Пирог песочный с маком, творогом и ягодами Поваренок
- Грудка куриная "Пушистая"
- Пюре 22.05.22
- пирожное Эстерхази
- Блины 22.05.22
- Соус к картошке
- Крылышки куриные запеченнын в томате
- Корнишоны (Самокат)
- Гуляш из свинины
- Сыр «Адыгейский» легкий ВВ
- Салат из кальмаров 22.05
- Пшено вареное
- хачапури Нарта
- Кефир 2,5, Вкусвилл
- Завтрак день 1
- Салат из фасоли, моркови и лука
- Баварские для жарки и гриля улитки
- Гречка с творогом
- Бекон сырокопчёный категория В
- Паста овощная Warzywna
- Сало солёное со шкуркой - 859 кк
- Желудочки в молоке
- Соус из кинзы
- Каша индейка геркулес
- Суп с кур фрикадельками
- Паста Warzywna
- Пицца груша с сыром
- Морковно-геркулесовая каша
- Азу
- Куриное филе в томатном соусе со спагетти
- Печеночники 22.05
- Геркулесовая каша с изюмом
- Коктейль протеиновый 2022-05-23
- Салат с морковью и тыквой по-корейски
- Тыква в духовке
- Кабачок в духовке
- Булгур
- Нутовый кекс
- Тофу Паприка
- Конфеты Славянка люкс
- Йогуртовое желе
- Йогурт 2.5% Классический Лактонія 870г
- Картофель с мясом в сливках
- Конфеты Славянка люкс ассорти
- Что-то
- Ёжики
- Конфеты Магия Essen
- Творог с медом и клечаткой
- Сыр Эмменталь
- Яйца + тунец
- Круассан с брусникой
- Круассан с брусникой
- Ленивые голубцы
- Кабачковый блин
- Рис Басмати с овощами
- КЕТО майонез
- Солянка
- Селедка в сметане
- _____ 23:00 _____
- Заливное рыбное
- Купаты Good little pork sausages
- Сушки фаршированные
- Сливки страна
- Сырники
- Яичница
- Великолукский мясокомбинат свиной окорок
- Блинчики на молоке от Миши
- Гречка по купечески 22.05.22
- Кокосовая стружка Nut Vill
- Трюфель БОРОДИНСКИЙ
- Трюфель Медовый с орехом
- Сыр Хаварти
- Трюфель Ягодный
- Трюфель Вишня миндаль
- Трюфель Лесные грибы
- Трюфель Шеврет
- Трюфель Пармиджано
- Пирог какао кокос
- Овсянка в банке
- Тушенные желудки
- Макароны по средиземнофлотски
- Зразы с грибами
- Отвар шиповника
Метки: Как приготовить Зелёный творог ЕД 25.07.22, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный творог ЕД 25.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
