Рецепт Мюсли с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли с молоком

Запеченые мюсли 120 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.9 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.5% 1267 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.5% 1037 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 6.7% 859 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 6.4% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 3.5% 1636 г
Витамин В4, холин 10.11 мг 500 мг 2% 1.2% 4946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 13.603 мкг 400 мкг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 2.1% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 3.1% 1856 г
Витамин Н, биотин 6.857 мкг 50 мкг 13.7% 7.9% 729 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3147 мг 20 мг 11.6% 6.7% 864 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.72 мг 2500 мг 9.5% 5.5% 1056 г
Кальций, Ca 87.76 мг 1000 мг 8.8% 5.1% 1139 г
Магний, Mg 54.21 мг 400 мг 13.6% 7.8% 738 г
Натрий, Na 39.62 мг 1300 мг 3% 1.7% 3281 г
Сера, S 38.65 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2587 г
Фосфор, P 153.6 мг 800 мг 19.2% 11% 521 г
Хлор, Cl 74.36 мг 2300 мг 3.2% 1.8% 3093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 1.346 мг 18 мг 7.5% 4.3% 1337 г
Йод, I 6.52 мкг 150 мкг 4.3% 2.5% 2301 г
Кобальт, Co 1.77 мкг 10 мкг 17.7% 10.2% 565 г
Марганец, Mn 1.0224 мг 2 мг 51.1% 29.4% 196 г
Медь, Cu 150.12 мкг 1000 мкг 15% 8.6% 666 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 2.3% 2520 г
Олово, Sn 8.33 мкг ~
Селен, Se 0.738 мкг 55 мкг 1.3% 0.7% 7453 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 41.59 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9618 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4505 г
Цинк, Zn 1.0926 мг 12 мг 9.1% 5.2% 1098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.284 г ~
Валин 0.192 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.327 г ~
Глицин 0.328 г ~
Глутаминовая кислота 0.681 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.302 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.464 г min 16.8 г 8.7% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.013 г от 11.2 до 20.6 г 9% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.96 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Мюсли с молоком составляет 173,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ С МОЛОКОМ

Мюсли с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 11,6 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 51,1 %, медью - 15 %

Чем полезен Мюсли с молоком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мюсли с молоком, калорийность 173,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы