Рецепт Печенье из банана, морковки и овсянки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из банана, морковки и овсянки
| Банан (Запекание) | 137 г |
| Морковь (Запекание) | 73 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 17 г |
| Рисовая мука, белая | 44 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из банана, морковки и овсянки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4% | 1246 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3% | 1647 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 8.2% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.9% | 556 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.7 мкг | 900 мкг | 51.7% | 25.7% | 193 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.557 мг | 5 мг | 51.1% | 25.4% | 196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 54.46 мг | 500 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 6.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 8.669 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.211 мг | 20 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.33 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.5% | 764 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Кремний, Si | 33.504 мг | 30 мг | 111.7% | 55.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 55.78 мг | 400 мг | 13.9% | 6.9% | 717 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2448 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 8.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 70.81 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.5% | 3248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 4.8% | 1037 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 18.9% | 263 г |
| Литий, Li | 3.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9877 мг | 2 мг | 49.4% | 24.6% | 202 г |
| Медь, Cu | 186.42 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.2% | 536 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Никель, Ni | 2.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.727 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Стронций, Sr | 65.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7978 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.0077 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.238 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из банана, морковки и овсянки составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 36.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ БАНАНА, МОРКОВКИ И ОВСЯНКИ
Печенье из банана, морковки и овсянки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,7 %, бэта-каротином - 51,1 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином H - 17,3 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 13,1 %, кремнием - 111,7 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 38 %, марганцем - 49,4 %, медью - 18,6 %, селеном - 21,3 %
Чем полезен Печенье из банана, морковки и овсянки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Овсянка на воде
- Салат с фасолью и крабовыми
- Минтай запеканка
- Горчица Дижонская
- Кексы с творогом, яблоком и протеином 24.05.22
- Салат с яблоком
- Творожник с цедрой ДОМАШНИЙ
- Хлеб кето льняной
- Салат оливье
- Салат 2
- Суп гороховый
- Чебупели хостеры
- Горбуша
- Десерт в стакане кефир фрукты чиа
- Шарлотка Лана
- Яичница сливки
- Гамбургер с котлетой из индейки
- Суп=пюре
- Ветчина
- Импровизация оладьи к чаю разное 5.05.22)
- Суп-люре овощной
- Колбаса докторская Ганна
- Карамельная крошка
- Філадельфія
- Сардельки ветчинно рубленные межениновка
- Омлет с кабачком
- Кофе с молоком и сахаром
- Запеканка на кокосовом молоке
- Вареная овсянка на овсяном молоке
- Лисички с рис
- Геркулес
- Конфеты вафельные
- Окрошка
- Скумбрия с овощами тушёная
- блины с рубленным мясом
- Глазунья из 2х яиц
- Багель
- Пирожки с яйцом и луком
- Геркулес
- Хлебцы гречневые
- Хамон
- Пицца на лаваше
- Рагу овощное
- Каша ячневая на молоке с маслом
- Оладьи печеночные 25.05.22
- Зефир творожный
- Салат тбилисский помидоры, огурцы
- Байтсы куриные
- Крабовое мясо
- Каша супер # smol
- Хлеб Бабушкин
- шоколадное печенье
- Гречка разваренная
- Овсяноблины Сербия
- Творог с джемом
- Нежная фета
- Пирог из овсянки
- Гречка с грибами
- Салат летний
- Хлеб «Деревенский зерновой»
- Сыр сливочный, плавленый
- Наполеон в стакане
- Суп турецкий с булгуром
- Горошек Bonduelle консервированный
- Пирожок с яблоком постный
- Геркулес
- Паштет
- Йогурт Сербия Moja Kravica Gusti
- Жмых ядра персиковой косточки
- Морской микс в рассоле
- Тофу тушеный в соевом соусе
- Оладиь из кабачка
- Good Food Corn cakes +sea salt
- Пирог с яблоками
- Таурин
- Сырники
- Глютамин
- Куриные стейки (на сухой сковороде)
- Коллаген
- Круассан с шоколадной начинкой
- Телятина тушенная с овощами
- Запеканка с бананом
- Коллаген морской
- Пахлава ассорти с арахисом
- Омлет(Нажа)
- Пампушка з часником домашня
- Сосиски Молочные
- Коэнзим Q10
- Каша овсянка с бананом без сахара и фруктозы
- Салат
- Омлет
- Рулетики из скумбрии
- СМОРОДИНА ЧЕРНАЯ (300 гр сах)
- Печенье Пшённое Вкусвилл (А)
- Биойогурт с яблоком и грушей
- Кекс с бананом и морковкой 28.12
- Кабачки тушеные
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- варенье кабачковое
Метки: Как приготовить Печенье из банана, морковки и овсянки, калорийность 201,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из банана, морковки и овсянки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
