Рецепт Суп Хашлама б/мяса (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)
| Бульон говяжий | 2389 г |
| Вода | 109 г |
| Картофель (Варка без слива) | 228 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 28 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 335 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 235 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Жир бараний топленый | 39 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 41.7% | 792 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.303 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 47.7% | 693 г |
| бета Криптоксантин | 1.701 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 3.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 15.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.583 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 32.5% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 12.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8922 мг | 20 мг | 4.5% | 14.9% | 2242 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 29.5% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8688 г |
| Кремний, Si | 4.083 мг | 30 мг | 13.6% | 45% | 735 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4348 г |
| Натрий, Na | 285.28 мг | 1300 мг | 21.9% | 72.5% | 456 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4888 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 14.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 229.62 мг | 2300 мг | 10% | 33.1% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4348 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 45% | 738 г |
| Литий, Li | 8.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 5.6% | 5764 г |
| Медь, Cu | 71.03 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 23.5% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 1.955 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.3% | 3581 г |
| Никель, Ni | 1.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.6% | 5851 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 50955 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2357 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 5091 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.756 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Хашлама б/мяса (ЛФ) составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ХАШЛАМА Б/МЯСА (ЛФ)
Суп Хашлама б/мяса (ЛФ) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат обычный
- Рис дикий. Увелка
- Салат из свежих овощей с яйцом
- мороженое Каприз шоколад
- Молоко безлактозное
- Ролл с лососем 104
- Легкость
- Йогурт вишня
- Овощи с курицей тушение
- Сладкий хлебец
- Котлеты ШНИЦЕЛИ
- Грейпфрукт
- Салат овощной по типу греческого
- Фасоль стручковая жаренная
- Мясо жаренное
- Суп с овощами и вермешелью
- Чай без сахара
- РАГУ со свининой
- Котлетки из лосося
- Нормотим
- Куриное филе в сметвне
- ГУЛЯШ ИЗ УТИНЫХ Потрошков « Домашнее»
- Хлеб из смеси гарнец универсальный
- Универсальная смесь гарнец
- Полба
- Медовик домашний со сметанным кремом
- Коктейль с ананасом
- Лосось на гриле
- Ленивая овсяная каша
- Сливки
- Перцы фаршированные (мама)
- Белый квас
- Злаковый батончик АГ
- Злаковый батончик АЕ
- Злаковый батончик АЕ
- Злаковый батончик АГ
- Chicken tikka biryani Tesco
- Sausage pasta bake Lidl
- Злаковый батончик АД
- Перловка сброкколи на бульоне
- Кабачковые оладьи
- Хлеб Финский
- Омлет с зелёным горошком
- Мука кокосовая
- Печенье злаковое
- Котлета с гречкой и морковью
- Салат с капустой мамин
- Шоколад «Экстра горький»
- Миндальная мука
- Сулугуми "Умалат"
- Пирог с клубникой кето
- колбаса "Белорусская"
- Котлеты из индейки мирторг
- Горбуша со шпинатом
- Макароны макфа ракушки
- Сыр "Витязь"
- 2022-05-26 Салат
- Греческий салат
- Домашний коктейль
- Батончик snaqer
- Сырники
- Пшенная каша без соли
- Ленивый хачапури
- Ролл пшеничный
- Батончик малиновый
- Котлеты из индейки
- Цикорий
- Цикорий без добавок
- Балык свинной с/к
- Сэндвич с сыром и омлетом
- Сосиски Мираторг
- Суп куриный с клецками
- карибская смесь
- Кекс
- Кекс
- Гречка гарнир
- Печеночные катлеты жареные
- Батон высший сорт
- азу куш
- Макароны вареные барилла
- Кето кексы творожно- ореховые
- Суп-пюре с цветной капустой
- Каша пшенная на молоке
- Пиколинат хрома
- Щи
- Колбаса вязанка классическая
- Коллаген
- Стевия сироп
- Смородина с подсластителем стевия
- Сырокопченая колбаса Балыковая Династия (Торговая площадь)
- Борщ .
- Кокосовая мука без глютена
- Шоколад 90%
- Фруктовый чай с яблоком и мятой
- Курассан
- Суп ,, Горячий щавель,,мой.
- Творог рассыпчатый 5%
- Риттер спорт клюква и орех
- Куриные котлеты с творогом
- Варенье из кизила
Метки: Как приготовить Суп Хашлама б/мяса (ЛФ), калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Хашлама б/мяса (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
