Рецепт Кремовая курочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кремовая курочка

Филе Куриное [Куриная Ферма] 200 г
Кабачок 200 г
Сыр Творожный [Cream Nuvo] 70 г
Помидоры Черри [Выборжец] 100 г
Укроп 20 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Способ приготовления

Филе нарезать, посолить, поперчить. Обжарить на а/п сковороде. Отдельно потушить лук, кабачки. К филе добавить овощи, сыр, тушить 10 минут. Добавить половинки черри. Тушить 10 минут под крышкой. Посыпать зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кремовая курочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.3 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2071 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 13.4% 916 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.7% 1400 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.7% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 4.6% 2712 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 3.7% 3321 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 0.9% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.661 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7066 г
Витамин C, аскорбиновая 8.47 мг 90 мг 9.4% 11.6% 1063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33557 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2847 мг 20 мг 1.4% 1.7% 7025 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.03 мг 2500 мг 3.7% 4.6% 2717 г
Кальций, Ca 12.64 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7911 г
Кремний, Si 10.224 мг 30 мг 34.1% 41.9% 293 г
Магний, Mg 5.42 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7380 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 60748 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 85470 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Хлор, Cl 1.68 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 1.4% 9474 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 6% 2049 г
Литий, Li 0.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 5% 2454 г
Медь, Cu 20.54 мкг 1000 мкг 2.1% 2.6% 4869 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 1.6% 7431 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34591 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Фтор, F 2.09 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 191388 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 1.2% 10381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Кремовая курочка составляет 81,3 кКал.

  • Порция = 295 гр (239.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.3 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМОВАЯ КУРОЧКА

Кремовая курочка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,1 %

Чем полезен Кремовая курочка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кремовая курочка, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кремовая курочка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы