Рецепт Пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с капустой
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.4 мкг | 900 мкг | 49% | 44.7% | 204 г |
| бета Каротин | 2.657 мг | 5 мг | 53.1% | 48.4% | 188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.432 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 7.3% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 16.4% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 2.4% | 3813 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.04 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4011 г |
| Кремний, Si | 19.642 мг | 30 мг | 65.5% | 59.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14739 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4275 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 3.6% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 28.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 19.7% | 462 г |
| Литий, Li | 1.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1517 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 6.887 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.9% | 1016 г |
| Никель, Ni | 5.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31977 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19277 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.551 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ
Пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 49 %, бэта-каротином - 53,1 %, витамином K - 18 %, кремнием - 65,5 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Пирожки с капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр violette
- Диетическая шаурма
- Смузи
- Топинамбур порошок
- Салат с креветками
- Трубочки с белково-заварным кремом
- Печенье- меренга.
- Пирог с капустой и фаршем
- Йогурт даниссимо милина брауни
- фаршированные баклажаны
- Протеин дыня LevelUp
- Круасаны из дрожжевого слоёного теста с яблочным мармедадом
- ножки кролика сырые
- Арахисовая паста с морской солью и стевией
- Печенье даниссимо милина брауни
- Творожные пончики
- Pudding proteinowy toffee & chocolate flavour
- ПП кекс
- 29.05
- Danie gotowe kotlet mielony z buraczkami
- Лукум
- Gorący kubek barszcz czerwony
- Кефир 2%
- Пирог
- Pudding proteinowy caramel flavour
- Суп чечевичный
- Макароны
- Блины тонкие
- Салат майский4
- Вермишель добродея червячки
- Турша со сметаной и кукурузой
- Лепешки капустные
- Рулет с заварным кремом
- Овсянка увелка 5 мин
- Салат с капусты
- Хлеб с семенами льна, подсолнечника (Зерновая коллекция)
- Батончик натуральная энергия
- Творог зерненый без наполнителя
- Запеканка из творога
- Омлет
- Наполнитель вишня
- САЛАТ 29.05.22
- Dr.Korner - Гречневые
- Борщ зелёный
- Океаника Омега 3-90%
- Тесто слоеное бездрожжевое
- Очень ленивые голубцы
- Лапша из черного риса
- Тефтели на рисе с овощами в духовке
- Сырок творожный глазированный «Alpen Gold» с ароматом ванилина, 20 %, 40 г
- Омлет с овощами
- Суп с сайрой 29.05.22
- Смесь овощная "Пиринейская"
- Цитат калия
- Торт Шалунья
- Йогурт
- Смесь овощная "По деревенски"
- Плетенка НОВАЯ
- Торт наполеон из покупных коржей
- триптофан с В
- Сырники 29.05.22
- Зеленый омлет со стручковой фасолью, руколой и зеленым луком ЕД 29.05
- Coconut flaxseed bread v2.0/low carb recipe ideas
- Гуляш
- Масло Белорусское 82,5%
- Отварной речной окунь
- Капустные аладьи
- Кокосанка с лесными ягодами
- Хлеб с семечками [Булочная Вольчека]
- ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
- Творог 120 ккал Польша
- Поке
- Печенье сдобное
- Кефир Дино 2%
- Водоросли нори
- хлеб белый (неизвестный)
- Блины гречневые
- Моя рыбная котл
- Запеканка с изюмом
- Смесь: лён, расторопша, конопля, мед
- Новотерская целебная
- Молоко 1%
- Тефтели мясные
- Суп с фрикадельками
- Рагу: грудка, цветная капцста, томаты
- 220528 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Оладьи
- Фарш творожный
- Фарш куриный
- кефаль запеченная
- Оладьи 5.22 с яблоком
- Витамин Д, 2000
- Фарш
- Омлет белковый
- Сывороточный напиток 29.05.22
- Овсяноблин
- Яблочный штрудель
- Йодомарин
- Коврижка
- Био йогурт классический
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
