Рецепт Куриный салат с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный салат с яйцом
| Отварная куринная грудка. | 97 г |
| Яйцо Варёное [Магнит] | 160 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 128 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 62 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный салат с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.6% | 650 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2838 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 25.28 мг | 500 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.478 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 3.358 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4095 мг | 20 мг | 17% | 15% | 587 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.4% | 2666 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11025 г |
| Кремний, Si | 15.177 мг | 30 мг | 50.6% | 44.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27601 г |
| Сера, S | 59.52 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1680 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 5.3% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 35.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3484 г |
| Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.6% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 0.286 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 24476 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63953 г |
| Фтор, F | 45.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8855 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 8% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат с яйцом составляет 113,2 кКал.
- Порция = 224 гр (253.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ САЛАТ С ЯЙЦОМ
Куриный салат с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17 %, кремнием - 50,6 %, кобальтом - 40,1 %
Чем полезен Куриный салат с яйцом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонезный соус 30%
- киндер делис
- Овсяно-цельнозерновые булочки со льном
- Крабовые палочки
- Подкова
- Икра лососева зерниста
- Хлебцы фрутто
- Тушенная путассу с морковью
- Блины творожные с кленовым сиропом
- Манго с чиа
- Курица запечённая под ананасом с овощамт
- Горбуша запечённая в кунжуте с мёдом
- Смузи Shine
- Кофе с молоком
- Венские вафли с бананом
- Паста карбонара
- Красноперка фарш
- Zinc pikolinat
- Каша гречневая со свиной тушёнкой
- Салат из капусты с помидорами с майонезом
- Блины со скрэмблом и ветчиной
- Паста с куриной котлетой
- Блины с ветчиной (из свинины) и с сыром
- Оладьи с яблоком
- Голень цыплёнка Наша Птичка (900г итого)
- Салат с фасолью
- Салат мешанина
- Заготовка для кальмарного салата
- Салат из кальмара с яйцом и сметаной
- Омега-3 Сальмоника
- Бутерброд с форелью
- Сир Lala Oaxaca less fat
- Каша овсяная
- Мой легкий майонез
- Каша овсяная с ананасом
- Салат 31.05.22
- Мясо 31.05.22
- ❋ Сыр плавленый колбасный копченый [Молочная сказка]
- Котлета
- Печенье сочинское
- Суп пюре
- Сырники пп
- Куриное филе в устричном соусе (30.05.2022)
- Торт
- Печенька
- Омлет с грибами и сыром
- Жульен с твёрдым сыром
- ВЯЗКАЯ КАША
- Омлет из готовых белков
- Ежик
- Соль черная гималайская
- Каша рисовая вязкая
- Котлета из куриного фарша
- Отбивная из индейки
- Яйца с перцем
- Бутерброд с сыром и маслом
- Пастилки Сливовые, 90г
- Лечо закарпатское
- Ветчина на завтрак
- йогурт классический
- Творожная запеканка с изюмом
- Маффины с рыбой
- Хлеб белый
- Nesquik
- Печенье Алтайское солнышко
- Жареная картошка май22
- Nemoloko
- Сельдь в майонез горч
- Биойогурт с малиной
- Сырные лепёшки, палочки
- Ветчина вязанка
- Конфеты маска
- Овсяноблин
- Лопатка свиная варёно-копченая Дымов
- Куриные бедрышки запечённые со специями
- Мясной рулет
- Овощьной Маффин
- Зелёный чай
- Салат майский5 постный
- Смузи клубника
- Тыквенные семечки
- Котлеты
- Тушёная капуста с шампиньонами и курицей
- Замоченный чернослив
- Тыквенный суп
- Зажарка с салом
- Грудка копчено-вареная
- Пицца
- кабачки запеченные в духовке (копия)
- Кета
- Паштет из говяжьей печени со свининой
- Сливочный Шпинат
- Кето конфеты
- Киш
- Морковь по-корейски
- Сыр каймак
- Оладьи яблочные
- Отруби овсяные
- Форель слабосоленая
- Колбаса "Кремлëвская" Варëно-копчëная
Метки: Как приготовить Куриный салат с яйцом, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный салат с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
