Рецепт Куриный суп с рисом и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с рисом и стручковой фасолью
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 500 г |
| Вода | 1800 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, спинки, только мясо, приготовленное, тушеное | 300 г |
| Крупа рисовая | 40 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом и стручковой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 5.5% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 5.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 5.5% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8651 мг | 20 мг | 4.3% | 12.5% | 2312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.63 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.5% | 3868 г |
| Кальций, Ca | 12.66 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7899 г |
| Кремний, Si | 1.294 мг | 30 мг | 4.3% | 12.5% | 2318 г |
| Магний, Mg | 7.41 мг | 400 мг | 1.9% | 5.5% | 5398 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.3% | 3127 г |
| Сера, S | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 8.7% | 3292 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 9.3% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 4.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 54762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 5.5% | 5202 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 5.2% | 5435 г |
| Медь, Cu | 25.11 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.2% | 3982 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.3% | 6897 г |
| Селен, Se | 2.17 мкг | 55 мкг | 3.9% | 11.3% | 2535 г |
| Фтор, F | 61.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6497 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный суп с рисом и стручковой фасолью составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- пельмени с бульоном
- Кура с лапшой
- Макароны с маслом
- Буратино, лимонад
- кофе с сахаром
- Баурсаки
- Сырок детский
- нутрия
- Лепешка чесночная
- сушка малютка
- капуста салатная
- американо
- яблоко запеченое
- читинг
- Тесто для пиццы
- кальмар запеченный в горшочке
- Дрожжи САФ-МОМЕНТ
- творожная масса 183
- салат с капустой
- Творог Савушкин Продукт 1%ж
- куриная печень в сметане
- мор язык15
- Витамин С шипучий
- распаренная гречка15
- Суп овощной
- Суп с галушками без картошки
- суп картофельный на говяжьем бульоне
- морская капуста
- Фасоль красная Vitaland
- Сырники домашние
- творожок даниссимо ТИРАМИСУ
- геркулес 3
- хлеб геркулес
- Лавашики с куриным филе магги
- каша геркулесовая 3
- Крупа гречневая
- Гречка, 12.20
- Вернута, 06
- Колбаса дымов "Зернистая"
- креветки с грибами
- Бутерброд с икрой красной
- Овощная смесь "Весенняя"
- Пицца
- сазан жареный
- Салат из овощей с авокадо
- Творог зерненый избенка
- Рыбный суп с кетой
- яйцо сваренное вкрутую
- молочно-банановый коктейль
- Чизбургер МакДональдс
- винегрет 15.11
- винигрет
- чаванпраш
- Свинина по Дижонски
- свекла+творог
- морковь+творог
- сырники
- яичный
- салат почти Цезарь
- отруби пшеничные со свеклой
- Ленивые вареники
- Кисломолочный продукт 1,6%
- Маффины "зебра"
- Галеты с сыром
- Салат Чикен фингерс
- стир-фрай с курицей
- Торт с лимонадом
- куриный суп
- Рис Краснодарский
- пюреиз яблок и клубники
- куриные котлетки с сыром
- Фруктовый салат
- Новый рецепт
- Овсянка
- Рулет из лаваша с форелью
- Молочный коктейль АМАТТО
- Форель холодного копчения Балтийский берег
- Мягкий сыр Сырко
- чай с женьшенем
- Беляши
- хлеб ржаной
- Болгарская Брынза
- Зефир в шоколадной глазури
- Рагу из баклажана кабачка с лимоном
- курица в кисло сладком соусе
- пирог яблочный насыпной
- фасоль отварная
- овощи в кисло сладком соусе
- Пряники из пророщеной гречки с подсолнечником и яблоками
- фасоль с луком и морковкой
- запеканка с кокосовой стружкой
- Салат из свежих овощей
- булочки ржаные
- кокосовая стружка
- начинка для пирожков
- оладьи с яблоками
- гречневая лапша с курицей
- сухарики "Каждый день" с чесноком
- молоко 3,6%
- Чизкейк
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом и стручковой фасолью, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
