Рецепт Детокс салат Айсберг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детокс салат Айсберг

Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	13 г
Отварная куринная грудка.	100 г
Салат Айсберг [ВкусВилл]	200 г
Перепелиные Яйца [Окей]	3 штука
Лук Красный [Пятерочка]	25 г
Лимон	30 г
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детокс салат Айсберг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	16.3 г	76 г	21.4%	9.8%	466 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	12.3%	373 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.9%	5214 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.3%	3530 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%	1.1%	4286 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин В4, холин	23.03 мг	500 мг	4.6%	2.1%	2171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2.3%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	3.5%	1307 г
Витамин В9, фолаты	1.85 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	21622 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	2.8%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	2.78 мг	90 мг	3.1%	1.4%	3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Н, биотин	2.989 мкг	50 мкг	6%	2.8%	1673 г
Витамин РР, НЭ	3.2167 мг	20 мг	16.1%	7.4%	622 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.72 мг	2500 мг	2.5%	1.1%	4051 г
Кальций, Ca	4.9 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20408 г
Кремний, Si	0.126 мг	30 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Магний, Mg	19.26 мг	400 мг	4.8%	2.2%	2077 г
Натрий, Na	3.02 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43046 г
Сера, S	56.22 мг	1000 мг	5.6%	2.6%	1779 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	2.1%	2247 г
Хлор, Cl	23.33 мг	2300 мг	1%	0.5%	9859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.8 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5373 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Кобальт, Co	3.649 мкг	10 мкг	36.5%	16.8%	274 г
Литий, Li	0.646 мкг	~
Марганец, Mn	0.0082 мг	2 мг	0.4%	0.2%	24390 г
Медь, Cu	37.78 мкг	1000 мкг	3.8%	1.7%	2647 г
Молибден, Mo	0.063 мкг	70 мкг	0.1%		111111 г
Никель, Ni	0.056 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	39.48 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10132 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	2.5%	1852 г
Цинк, Zn	0.622 мг	12 мг	5.2%	2.4%	1929 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.04 г	min 16.8 г	12.1%	5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.272 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.1%

Энергетическая ценность Детокс салат Айсберг составляет 217,4 кКал.

Порция = 239 гр (519.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	16.3 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТОКС САЛАТ АЙСБЕРГ

Детокс салат Айсберг богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 36,5 %

Чем полезен Детокс салат Айсберг

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Детокс салат Айсберг, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс салат Айсберг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Курица тушёная с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе