Рецепт Кекс КАТЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс КАТЯ
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир Безлактозный 1,5% [Агрокомплекс] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 100 г |
| Какао-Порошок [Галерея Вкуса] | 10 г |
| Шоколадные Капли [Ашан] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс КАТЯ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 3.1% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.229 мг | 15 мг | 21.5% | 9.2% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 1.1% | 3889 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Магний, Mg | 1.86 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Натрий, Na | 19.27 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6746 г |
| Сера, S | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3954 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 22.49 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 5042 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.2% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 11.94 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8375 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6446 г |
| Селен, Se | 4.386 мкг | 55 мкг | 8% | 3.4% | 1254 г |
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18067 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1586 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.41 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс КАТЯ составляет 232,5 кКал.
- Порция = 50 гр (116.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 26.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС КАТЯ
Кекс КАТЯ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 21,5 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Кекс КАТЯ
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы
- Кабачки с бедром
- Чизкейк
- Печеньки бабулькины
- Сосиски детские Савва
- фитченье
- Кунжутный корж
- Курица с капустой и сыром
- Суп-пюре овощной
- Сэндвич с яйцом
- Оладушки
- Адыгейский жареный сыр
- Сельдь наслаждение
- Կաղամբով աղցան,հավի կրծքամիս,լավաշ
- Котлета куриная с пюре (Вкусвилл) - 250 г
- Омлет с перцем и зеленью
- Рулетики куриные с сыром в духовке
- Салат овощной
- Чупа чупс
- Запеканка из курицы и овощей
- хлебец бородинский
- Йогурт греческий Venns
- Творожная запеканка с изюмом
- Сибирская клетчатка
- Raw Energy coconat&cocoa
- Паста с грибами и грудкой
- Хлеб в микроволновке май 22
- Каша перловая на молоке
- Сгущенка вареная
- Колбаски свино-говяжьи
- Пирожное картошка
- Оливье с колбасой
- Чай с лимоном
- Рулетики из баклажанов
- Позы закаменские
- Хлеб кокос, кефир
- Йогурт питьевой натуральный
- Кедровый орех сушеный
- Суп "Щи домашний"
- Спагетти к кукси
- Лосось с брокколи и томатами в духовке
- Овощной крем-суп
- Свёкла пюре
- Борщ
- Кальмары на гриле
- Батончик кокосово-миндальный
- Картофельный суп-пюре
- Закуска к обеду
- Мороженое пломбир
- Сырники
- Нагетсы
- Кабачке картоха Пюре
- Рулет бисквитный с кремом со вкусом «варёная сгущёнка»
- Деток салат Светофор
- Макароны с сыром
- Желудки индейки
- Ленивая овсянка
- Салат из капусты мой
- Суп
- Десерт Ягодный детоксикации
- Салат
- Ванильный бисквит
- Колбаса докторская мясной дом
- Холодник
- Грудка с овощами в духовке
- Свекольник
- вкусвил Сыр советский
- Котлеты куриные
- Грудинка соленая
- Куриная печень в сметане
- Йогурт яблоко-злаки Киржачский
- Овощной салат
- Салат (огурцы, помидоры, зеленый перец, репчатый лук, зелень)
- Салат
- КккКето-заливной пирог-22 тесто
- Салатная курочка по-пекински
- КККкето-заливной пирог -22 Начинка
- Латте бургер кинг
- КккКето-заливной пирог-22 двойная порция углей 1.7
- Улитка с корицей Бургер кинг
- Котлета из индейки
- голубцы с мясом и рисом
- Мороженое арбуз на палочке
- Овощи запеченые в духовке
- Сырники с маком
- Суп овощной на кокосовом молоке
- Окрошка на минералка кето
- Молока лососёвых жареная
- Овощной салат
- Макароны макфа
- Полба зерно
- Полба варёная
- Ленивые вареники
- Ветчина из куриной грудки в ветчиннице варёная без желатина
- Котлеты из индейки с творогом
- Грибы микс мой
- Фасоль едека
- хот-дог с растительной сосиской
- Пельмени Васильки
- Пп печенье
Метки: Как приготовить Кекс КАТЯ, калорийность 232,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс КАТЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
