Рецепт Говядина в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина в кисло-сладком соусе

Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	1000 г
Сельдерей тушеный	100 г
Тушенная морковь	250 г
Тушенный болгарский перец	200 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	550 г
Лук жареный по 2-56	150 г
Пшенная мука	20 г
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина в кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.7 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1125 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	13.1%	510 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	7.4%	903 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.6%	2547 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3413 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	760 мкг	900 мкг	84.4%	56.4%	118 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.189 мг	5 мг	3.8%	2.5%	2646 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.3%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4.9%	1343 г
Витамин В4, холин	46.58 мг	500 мг	9.3%	6.2%	1073 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	4.9%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	9.5%	704 г
Витамин В9, фолаты	7.589 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5271 г
Витамин В12, кобаламин	1.192 мкг	3 мкг	39.7%	26.5%	252 г
Витамин C, аскорбиновая	9.69 мг	90 мг	10.8%	7.2%	929 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.792 мг	15 мг	5.3%	3.5%	1894 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.1363 мг	20 мг	10.7%	7.1%	936 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	6.463 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.33 мг	2500 мг	9.5%	6.3%	1058 г
Кальций, Ca	22.72 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4401 г
Магний, Mg	22.46 мг	400 мг	5.6%	3.7%	1781 г
Натрий, Na	62.22 мг	1300 мг	4.8%	3.2%	2089 г
Сера, S	144.75 мг	1000 мг	14.5%	9.7%	691 г
Фосфор, P	122.8 мг	800 мг	15.4%	10.3%	651 г
Хлор, Cl	101.14 мг	2300 мг	4.4%	2.9%	2274 г
Микроэлементы
Ванадий, V	7.28 мкг	~
Железо, Fe	1.701 мг	18 мг	9.5%	6.3%	1058 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	2.5%	2618 г
Марганец, Mn	0.2839 мг	2 мг	14.2%	9.5%	704 г
Медь, Cu	80.97 мкг	1000 мкг	8.1%	5.4%	1235 г
Молибден, Mo	1.718 мкг	70 мкг	2.5%	1.7%	4075 г
Селен, Se	15.404 мкг	55 мкг	28%	18.7%	357 г
Фтор, F	4.9 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81633 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Цинк, Zn	3.75 мг	12 мг	31.3%	20.9%	320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.866 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.958 г	~
Валин	0.663 г	~
Гистидин*	0.471 г	~
Изолейцин	0.626 г	~
Лейцин	1.188 г	~
Лизин	1.279 г	~
Метионин	0.418 г	~
Треонин	0.646 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.834 г	~
Аспарагиновая кислота	1.33 г	~
Гидроксипролин	0.072 г	~
Глицин	0.636 г	~
Глутаминовая кислота	2.342 г	~
Пролин	0.593 г	~
Серин	0.567 г	~
Тирозин	0.507 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.68 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.54 г	min 16.8 г	9.2%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.385 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.228 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.189 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.171 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.16 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.16 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.153 г	~

Энергетическая ценность Говядина в кисло-сладком соусе составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.7 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ

Говядина в кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,4 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 39,7 %, фосфором - 15,4 %, марганцем - 14,2 %, селеном - 28 %, цинком - 31,3 %

Чем полезен Говядина в кисло-сладком соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина в кисло-сладком соусе, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе