Калорийность Творог мягкий 5%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.9% | 884 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 27.8% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% | 12.3% | 855 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.2 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.8% | 3720 г |
| Кальций, Ca | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.3% | 1016 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5285 г |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 17.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 69 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 34.4% | 306 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.74 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог мягкий 5% составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 5%
Творог мягкий 5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 26,4 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 12 %, селеном - 32,7 %
Чем полезен Творог мягкий 5%
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра воблы
- сырок творожный глазированный с наполнителем Тип халва 20% Савушкин
- Немолоко овсяное шоколадное
- Панкейк "Мягкая карамель" SnaQ FabriQ
- Bastoncini di Salmone congelati Primia Лосось замороженный
- лапша удон
- Колбаса докторская
- Азу из говядины с картофельным пюре (Азбука Вкуса)
- Сырная лепешка
- Яйца с зеленью на завтрак
- Латте
- Тушеная зеленая чечевица
- Горчица Хаас
- Вино каберне
- Бисквитное пирожное с масляным кремом
- Яичница в хлебе
- Нуга глазированная «Спартак» с мягкой Карамелью и арахисом
- Онигири с форелью
- Окрошка
- Фрутландия
- Окрошка овощная
- Ленивая овсянка
- Морковный кекс
- Жареный картофель с индейкой
- Пицца мини ленивая
- Хлеб бездрожжевой с семенами подсолнечника
- Хлеб сборный
- Тефтели с диким рисом
- Мука из грецкого ореха
- Заливной пирог с рыбой
- Листья салата $
- Тефтели куриные
- йогурт без сахара яблоко малина
- Филадельфия из кефира
- Пицца куриная
- Холодный борщ
- Макароны с луком
- Майонез домашний
- chaka васаби
- Свой хлеб
- Овощи замороженные "Паприкаш"
- Окрошка на кефире
- Сыр Гродненская вежа
- Рикотта classic Bonfesto
- Хлебцы ЗдороВо с клюквой
- Бисквит рисовый
- Плов со свининой
- Чипсы LAYS
- Эскимо на сливочках "Клубника и малина"
- Чизкейк
- Тертый картофель
- Салат крабовый
- Суп сырный на индейке
- Смесь зелёных овощей
- Приправа 10 овощей
- Хлеб Зальцбургский тостовый
- Сыр творожный легкий 35%
- Грибной суп
- Клюква сушеная без сахара
- Макароны
- Слива сушеная без сахара
- Карбонад варёный со специями (на бутерброды)
- Лаваш армянский
- Финики
- Кабачок на гриле $
- Капуста тушеная(Нажа)
- Протеин малина и белый шоколад whey platinum(15г-1м.л)
- Шоколад молочный с начинкой нуга с курагой
- Каша овсяная
- Печенье Три пользы
- Начинка из куриного филе для блинов
- Блины с начинкой из куриного филе.
- К1 Д3
- Картошка Maustetut ristikkoperunat
- Сыр легкий
- Цветная капуста запеченная с яйцом и сливками
- Бенто
- Перец гриль
- Макароны по флотски с купиным фаршем
- Королевская ватрушка
- Сосиска в тесте
- Курица
- Холодец куриный мираторг
- Соус "Болоньезе"
- Грудка куриная запеченая в мультиварке
- Запеканка творожная
- Суп грибной май
- Печеночные оладушки мираторг
- Творог зерненый легкий 3%
- Зефир в шоколаде
- САЛАТ ТАШИР
- 0206 салат
- Салат с кальмаром и морковью
- Летний с творогом
- Печенье сахарное "Modern-time gingersnaps"
- Котлеты из индейки жареные
- Булгур 02.06.22
- Льняная каша
- Макаронс дорблю
- Гуляш свиной
Метки: Творог мягкий 5% калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 5%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 5%
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
