Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка Филе с Грудки [Лента] | 140 г |
Жаркое по-домашнему | 2 г |
Картофель жареный (из сырого) | 1156 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Базилик [Kamis] | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.3% | 991 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
Вода | 142.9 г | 2273 г | 6.3% | 3.3% | 1591 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3383 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2022 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 11.6% | 451 г |
Витамин В9, фолаты | 11.879 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3367 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 9.9% | 526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6721 мг | 20 мг | 13.4% | 7% | 748 г |
Ниацин | 2.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 775.81 мг | 2500 мг | 31% | 16.2% | 322 г |
Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6270 г |
Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
Натрий, Na | 155.25 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
Сера, S | 44.84 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2230 г |
Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
Хлор, Cl | 308.92 мг | 2300 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1186.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 158.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 205.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2171 г |
Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 36.5% | 143 г |
Литий, Li | 106.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 6.2% | 850 г |
Медь, Cu | 194.21 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
Молибден, Mo | 11.414 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.5% | 613 г |
Никель, Ni | 6.915 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 689.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9660 г |
Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 14.5% | 362 г |
Цинк, Zn | 0.4989 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2405 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.212 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный картофель с индейкой составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.1 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 22.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 142.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|