Калорийность Дорадо запеченая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дорадо запеченая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 25.9% | 469 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 15.9% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 21.3% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.583 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 20.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 7.3% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.1675 мг | 20 мг | 25.8% | 31.3% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.15 мг | 2500 мг | 15.6% | 19% | 642 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3334 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 9.7% | 1257 г |
| Натрий, Na | 546.58 мг | 1300 мг | 42% | 51% | 238 г |
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 19.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 10% | 1222 г |
| Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.7% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 0.025 мкг | 70 мкг | 280000 г | ||
| Селен, Se | 30.428 мкг | 55 мкг | 55.3% | 67.2% | 181 г |
| Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4844 мг | 12 мг | 4% | 4.9% | 2477 г |
Энергетическая ценность Дорадо запеченая составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОРАДО ЗАПЕЧЕНАЯ
Дорадо запеченая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 16,7 %, витамином PP - 25,8 %, калием - 15,6 %, фосфором - 15,7 %, селеном - 55,3 %
Чем полезен Дорадо запеченая
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утка с овощами
- Голубцы
- Трайфл
- Запеканка картофельная с мясом
- Омега-3
- Киш с ветчиной и овощами кето
- Тыква запеченная с яблоками
- Суп тыквенный мой
- Рыба со сливками
- Рагу с курицей
- Ricotta senza lattosio Merivio LIDL Рикотта
- Вкусвилл мусс творожный с шоколадом
- Отруби ржаные экструдированные Бородинские Ого!
- 1234
- Тефтели с капустой
- Лаваш с творогом и сыром
- 12345
- Соевый соус сенсой
- Мармелад
- Овощная закуска. Organic
- Сыр пармезан Дмитровский молочный завод
- Котлеты с грибами
- Карбонат "Арбатский"
- Тефтели с капустой
- филе бедра куриное
- Творожный сыр
- миндальный жмых
- Куриная грудка
- Татаки Магуро
- Сырок вкусвилл
- Овощная тарелка
- Чизу Киноко Широ
- Сыр Кавказский
- Фасоль красная в мультиварке
- Кексы сырные 04.06.22
- Курица по Калининградски
- сыр фитнес безлактозный
- Желе малиновое на кето
- Запеканка из филе куриного бедра с кабачками
- Пирог на кефире
- Холодец стройности
- Паштет из печени и индейки
- Паштет из печени индейки
- Миндальное молоко
- Арахисовая паста
- Салат из капусты
- Скумбрия запеченая
- Зебра
- Паста с грибами и ветчиной
- Студень Сытный ,красная цена
- Индейка, тушеная с овощами
- Котлеты янтарные из нерки
- Бульон
- Сметана Талицкая Лёгкая 10% (Талицкое молоко)
- Шашлык курица
- Скумбрия запеч 2
- Катлеты из трески
- Паста с мидиями
- Соус к таратору
- Творожная запеканка
- Куриные ананасы в кукурузе
- Wędzonka Krotoszyńska - Morliny
- Паштет фрэйби
- Соус с грибами и курицей
- Салат с курицей и яичными блинами (без заправки)
- Салат из зелени
- Гуляш с говядиной на молоке
- Салат кальмар с яйцом
- Кета соленая боковник
- Куриные котлеты
- Куриная голень отварная без кожи
- Рыбий жир "Омега-3"
- Карамель Smart formula
- Соус 3.06.22
- Кабачки, тушёные в сметане
- Рис бурый
- Печенье Злаковое с яблоком Юбилейное 6х2
- Котлета домашняя
- Хачапури по-аджарски
- Курица по французски
- Персик мое
- Салат из молодой капусты
- Ветчина куриная с желатином Сертолово
- Молоко из фундука
- Харуки Маки
- Тыква со сметаной
- Тефтели
- Огурцы помидоры
- Каша
- Желе шок
- Пашина св и гов кето
- Рябина яблоко
- Трюфель молочный шоколад
- салат шампионьоны по-корейски
- Майонез
- Омлет 2 белка 1 желток
- Салат из кальмара с окороком
- Мороженое шоколад
- Хлебцы хрустящие
- Брускетта с креветками, авокадо и овощной сальсой [Шоколадница]
Метки: Дорадо запеченая калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дорадо запеченая, калории, нутриенты, полезные свойства Дорадо запеченая
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Интересные блоги
