Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Сахар рафинад | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Творог 18% жирности | 500 г |
Яичный белок куриный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.5% | 916 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 7.6% | 418 г |
Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.8% | 546 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.3% | 973 г |
Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 16.715 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2393 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.2% | 761 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1692 мг | 20 мг | 10.8% | 3.4% | 922 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.85 мг | 2500 мг | 3% | 1% | 3296 г |
Кальций, Ca | 61.85 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1617 г |
Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3410 г |
Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3380 г |
Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1140 г |
Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 3.9% | 807 г |
Хлор, Cl | 80.62 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2853 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 0.6% | 4959 г |
Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3378 г |
Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2865 г |
Медь, Cu | 46.19 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
Молибден, Mo | 4.865 мкг | 70 мкг | 7% | 2.2% | 1439 г |
Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.615 мкг | 55 мкг | 26.6% | 8.4% | 376 г |
Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26560 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.835 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.24 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
Валин | 0.41 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
Лизин | 0.468 г | ~ | |||
Метионин | 0.196 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
Треонин | 0.307 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.246 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
Глицин | 0.146 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.126 г | ~ | |||
Пролин | 0.545 г | ~ | |||
Серин | 0.393 г | ~ | |||
Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.557 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.322 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.378 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.602 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.116 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.092 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.248 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 40.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 36.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|