Рецепт Суп с сыром и говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сыром и говядиной

Вода 4000 г
Говядина 1 кат. 1237 г
Картофель 660 г
Макароны [Barilla] 120 г
Плавленный Сыр Сливочный [Продукты из Елани] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сыром и говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.8% 1689 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.6% 1400 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.2% 6844 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 5.8% 2589 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.1% 4865 г
Витамин В4, холин 15.14 мг 500 мг 3% 4.5% 3303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.9% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.529 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15817 г
Витамин В12, кобаламин 0.519 мкг 3 мкг 17.3% 25.9% 578 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 3.6% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.617 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8104 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8285 мг 20 мг 9.1% 13.6% 1094 г
Ниацин 1.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.57 мг 2500 мг 5% 7.5% 1991 г
Кальций, Ca 5.77 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17331 г
Кремний, Si 5.325 мг 30 мг 17.8% 26.6% 563 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 2.8% 5340 г
Натрий, Na 14.19 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9161 г
Сера, S 49.96 мг 1000 мг 5% 7.5% 2002 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 8.2% 1831 г
Хлор, Cl 18.86 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.6 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 15.87 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 5.2% 2830 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7614 г
Кобальт, Co 1.93 мкг 10 мкг 19.3% 28.8% 518 г
Литий, Li 8.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.0261 мг 2 мг 1.3% 1.9% 7663 г
Медь, Cu 51.63 мкг 1000 мкг 5.2% 7.8% 1937 г
Молибден, Mo 4.2 мкг 70 мкг 6% 9% 1667 г
Никель, Ni 2.249 мкг ~
Олово, Sn 15.11 мкг ~
Рубидий, Rb 53.3 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 189655 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 80.32 мкг 4000 мкг 2% 3% 4980 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 8.1% 1852 г
Цинк, Zn 0.6851 мг 12 мг 5.7% 8.5% 1752 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.228 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.842 г ~
17:0 Маргариновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.407 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.499 г min 16.8 г 8.9% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.267 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с сыром и говядиной составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЫРОМ И ГОВЯДИНОЙ

Суп с сыром и говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп с сыром и говядиной

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сыром и говядиной, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сыром и говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги