Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
Сливки 20% [Волжские Просторы] | 70 г |
Миндальная Мука [Оргтиум] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.9% | 661 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 15.1% | 303 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3362 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7% | 650 г |
Витамин В4, холин | 158.04 мг | 500 мг | 31.6% | 14.4% | 316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 7.5% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9076 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.3% | 722 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
Витамин Н, биотин | 12.719 мкг | 50 мкг | 25.4% | 11.6% | 393 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2667 мг | 20 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.15 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2836 г |
Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2888 г |
Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5291 г |
Натрий, Na | 84.37 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1541 г |
Сера, S | 110.81 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
Хлор, Cl | 98.22 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2342 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
Кобальт, Co | 6.296 мкг | 10 мкг | 63% | 28.8% | 159 г |
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1914 г |
Молибден, Mo | 3.778 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1853 г |
Селен, Se | 19.33 мкг | 55 мкг | 35.1% | 16% | 285 г |
Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11551 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1984 г |
Цинк, Zn | 0.6989 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
Валин | 0.485 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
Лизин | 0.567 г | ~ | |||
Метионин | 0.264 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
Треонин | 0.384 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.447 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
Глицин | 0.264 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.252 г | ~ | |||
Серин | 0.586 г | ~ | |||
Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 358.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.291 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.129 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блинчики составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.1 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 18.5 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|