Рецепт Суп с петрушкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с петрушкой

Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	22 г
Лук репчатый (Варка без слива)	20 г
Чеснок (Варка без слива)	6 г
Вода	1030 г
Подсолнечное масло	12 г
Чечевица, розовая	120 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	80 г
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	51 г
Шпинат (Варка без слива)	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с петрушкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	7.8%	2054 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	6.2%	2545 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	4.4%	3590 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	10.3%	1538 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	6%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.4 мкг	900 мкг	9%	14.3%	1106 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.474 мг	5 мг	9.5%	15.1%	1055 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.378 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	6.2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В4, холин	2.98 мг	500 мг	0.6%	1%	16779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.4%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	5.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	27.422 мкг	400 мкг	6.9%	11%	1459 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	8.6%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.639 мг	15 мг	4.3%	6.8%	2347 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.212 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	23585 г
Витамин К, филлохинон	118.3 мкг	120 мкг	98.6%	156.5%	101 г
Витамин РР, НЭ	0.2925 мг	20 мг	1.5%	2.4%	6838 г
Ниацин	0.068 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.88 мг	2500 мг	6%	9.5%	1657 г
Кальций, Ca	60.41 мг	1000 мг	6%	9.5%	1655 г
Кремний, Si	1.225 мг	30 мг	4.1%	6.5%	2449 г
Магний, Mg	15.72 мг	400 мг	3.9%	6.2%	2545 г
Натрий, Na	145.86 мг	1300 мг	11.2%	17.8%	891 г
Сера, S	39.29 мг	1000 мг	3.9%	6.2%	2545 г
Фосфор, P	68.5 мг	800 мг	8.6%	13.7%	1168 г
Хлор, Cl	232.13 мг	2300 мг	10.1%	16%	991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.4 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	1.19 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	10.3%	1540 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	31915 г
Кобальт, Co	0.577 мкг	10 мкг	5.8%	9.2%	1733 г
Литий, Li	0.922 мкг	~
Марганец, Mn	0.2074 мг	2 мг	10.4%	16.5%	964 г
Медь, Cu	148.76 мкг	1000 мкг	14.9%	23.7%	672 г
Молибден, Mo	2.221 мкг	70 мкг	3.2%	5.1%	3152 г
Никель, Ni	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	0.583 мкг	55 мкг	1.1%	1.7%	9434 г
Стронций, Sr	1.83 мкг	~
Фтор, F	98.1 мкг	4000 мкг	2.5%	4%	4077 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11111 г
Цинк, Zn	0.5928 мг	12 мг	4.9%	7.8%	2024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.966 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.104 г	~
Глутаминовая кислота	0.397 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.74 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.777 мг	~
Кампестерол	0.6 мг	~
Стигмастерол	0.4 мг	~
бета Ситостерол	6.7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.599 г	min 16.8 г	3.6%	5.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.287 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.792 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.687 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Суп с петрушкой составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕТРУШКОЙ

Суп с петрушкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 98,6 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Суп с петрушкой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с петрушкой, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с петрушкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе