Рецепт куриное филе в помидоре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты куриное филе в помидоре
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 680 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "куриное филе в помидоре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 23.5% | 555 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 27.1% | 483 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.286 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 23.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 34.1% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6615 мг | 20 мг | 33.3% | 43.5% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4677 г |
| Магний, Mg | 57.85 мг | 400 мг | 14.5% | 19% | 691 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2713 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26247 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 18.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 8.8% | 1499 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 91.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 8.498 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.8% | 824 г |
| Селен, Se | 0.805 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6832 г |
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39526 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 39.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.937 мг | 12 мг | 7.8% | 10.2% | 1281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в помидоре составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В ПОМИДОРЕ
куриное филе в помидоре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, витамином C - 18,1 %, витамином K - 26,1 %, витамином PP - 33,3 %, калием - 13,2 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 70,1 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 30,3 %
Чем полезен куриное филе в помидоре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная печень с сердечками в том. соусе
- кальмар сушеный
- Чука с морскими водорослями
- Лактомин 80
- говядина запеченная с сыром
- Суп-пюре из шампиньонов
- Салат с кальмаром и яблоком без заправки
- Pizza Steinofen wagner
- Мультимакс
- Морской окунь запеченый
- кукурузные хлопья-нестле
- Куриные шашлычки
- Лосось соленый
- Свекольник
- Рыбка копченая 1
- Овощная смесь от 17.11.14
- Соевый лецитин
- Клетчатка ассорти
- хлеб дарницкий
- Расторопша
- слоёная булка с курицей из ашана
- Капуста тушеная
- кофе с молоком
- Котлеты
- Суп из индейки
- Сир м'який "Любительський", Яготинський
- сырок глазированный
- гороховый суп со свинными косточками
- манговый крем
- Котлеты куриные в духовке
- Каша ячневая
- Кефир ТАВДА
- Конфеты Super Кльово (21)
- арахис На зубок
- Творожная запеканка
- Каша Льняная
- десерт шоколадный ВП
- Сыр плавленный Анадель
- Зимний салат
- хлеб Rehe
- фруктовый салат
- Творог Брест Литовск 3%
- Молоко Простоквашино 2.5
- Омлет с зеленой фасолью
- СЫР GOUDA
- Стевизоид
- манник
- гречка охотничья
- кисель очищающий
- Чай с молоком (Татьяна)
- Цыпленок - бройлер 2 сорта, Приосколье
- салат капуста с крабами и яйцом
- каша молочная рисовая
- сырники
- Данон йогурт
- Велле овсянный завтрак
- Овощная смесь "Овощной букет весенний", Сербия
- плацинда с вишней
- Овощной букет (неприготовленный)
- Леспефрил
- Эклер с кремом
- рис сенсой для суши
- Печенье "Белочка"
- фитнес чиз
- Пирожное бисквитное с белковым кремом
- цикорий порошок
- хлебцы сладкие цельнозерновые
- Салат Фунчоза
- кефир 2,5
- шоколад белый Тоблероне
- кефир 1
- Домашняя печеночная колбаса
- Шампанское полусладкое
- Салат из огурцов, помидор и других овощей
- Хлеб тостовый
- сочник
- Полента крестьянская
- Печенье Юбилейное (с белой глазурью) (16,25 гр)
- пельмени останкинские
- суп куриный
- йогурт 3% живой
- цикорий растворимый
- Оливье
- сок яблочный т/м "Galicia"
- Творог 1%
- Хлебцы Рисовые Польша (1 шт=5гр)
- Хлебцы Гречневые Док.Кернер (1шт=10гр)
- Сир 0.2%
- Запіканка з ізюмом
- Ленивые голубцы из куриных грудок
- Омлет с брокколи
- мясо по -французке
- песочное печенье с орехами
- гранатовый сироп наршараб
- гранола
- НАРШАРАБ СИРОП ГРАНАТОВЫЙ
- деревенский салат
- рис отварной
- кальмар в горчичной заправке
- Борщ свиной 17.11
Метки: Как приготовить куриное филе в помидоре, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное филе в помидоре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
