Рецепт Геркулес в банке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес в банке
| Овсяные Хлопья с Отрубями [Matti] | 0 г |
| Молоко 2,5% [Мясновъ] | 216 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Отруби Овсяные [Nordic] | 30 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] | 0 г |
| Йогурт Греческий 4% [Мясновъ] | 0 г |
| Клубника | 0 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес в банке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.523 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3046 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6566 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.85 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Кальций, Ca | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4684 г |
| Натрий, Na | 1.32 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 98485 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17153 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 4.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 8.8% | 791 г |
| Медь, Cu | 29.8 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134228 г |
| Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес в банке составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС В БАНКЕ
Геркулес в банке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,7 %
Чем полезен Геркулес в банке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финики
- Мои котлеты*
- Рулет с маком "365дней"
- Салат с яйцом
- Голень куриная запеченная в духовке, микроволновке
- Макароны с фаршем
- Суп рыбный 08.06.22 (6120)
- Пиколинат хрома
- Шоколадный батончики кокос
- Оладьи на цельнозерновой муке
- Печенье Coconut & chia oat biscuits Narin's
- Сухое молоко цельное 25%
- Каша на сухом молоке√2
- Ежики в томатном соусе (копия)
- Мини с курицей и грибами
- Котлеты сливочные
- Капуста тушеная
- Омлет с цветной капустой
- Салат 2022-06-08
- Пирожное "Удовольствие"
- Пирожное "Удовольствие" - Рецепт
- Манник несдобное тесто
- Мягкий молочный шоколад "Коровка из Кореновки"
- Филадельфия ролл
- Каппа маки
- עוגה של סבתא יהודית
- Сяке маке
- Суп с грибами и чечевицей
- Суп рыбный (горбуша+сельдь)
- Сырники
- Хлеб Английский
- Сырники на кокосовой муке
- Йогурт высокобелковый ВВ 2,1%
- Готовый кофе крема Nescafe SV
- Суп сырный 2.0
- Халва подсолнечная с арахисом
- Кетчуп Польща пикантный трад смак
- Пирог Киш с горбушкой и брокколи
- Мясо цыпленка-бройлера
- Соус часночны Develey
- Лодачка из кабачков
- Лодачка из кабачков
- Овсяные Хлопья Геркулес
- Курица тушеная с томатом
- Папин бутер
- Грибные оладьи
- Колбаска
- Оладьи из кабачка
- Вафли с начинкой
- Конфеты Пушоны с соленой карамелью
- Гречка
- Щедро соус бургер
- Компот ягодный
- Творожная запеканка с голубикой
- Рыба по - испански
- Оладьи с яблоком
- Мясной рулет с овощами
- Кукурузные шарики со вкусом кетчупа
- Соус сливочно-грибной
- Индейка с овощами 080622
- Шоколад Милениум 99
- Тыквенный суп-пюре
- Магнелис B6
- Салат из капусты и моркови
- Салат на 09.06
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Чизбургер
- Латте
- Мультивитамины
- Куриный фарш с овощами
- Nutella паста
- Суп овощной
- Макароны отварные и обжаренные на слив.масле
- Сырники с зеленью
- Суп со звездочками
- Яйца фаршированые печенью трески, grig
- Плов
- Яйца фаршированые авокадо, grig
- Гороховый суп-пюре с гренками
- Яйца фаршированые мягким сыром и чесноком, grig
- Каша овсяная с абрикосом
- Салат_Помидор+Огурец__Шарапово
- Печенье брауни
- Омлет белковый
- Плов с индейкой
- Суп помидорный 1
- Морковный пирог
- Ванильный крем с маком
- Суп рыбный, grig
- Кето киш с горбушей брокколи и шпинатом
- Молоко 0,05% ультрапастеризованное 1 л Parmalat Comfort безлактозное
- Геркулес Ясное Солнышко
- Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig
- Протеин Not Bad
- Голень индейки к/в
- Томаты тепличные (Черри)
- Иваси доброфлот
- Красты с черникой
- яичный белок жидкий
- Роллы 1 нори
Метки: Как приготовить Геркулес в банке, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес в банке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
