Рецепт Суп рыбный (форель, яйцо, салат). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (форель, яйцо, салат)

Вода 3000 г
Форель, все виды 250 г
Яйцо куриное (Варка) 180 г
Салат Листовой Свежий [Выборжец] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (форель, яйцо, салат)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.8 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 8957 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 14.9% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9.6% 5600 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.5% 109500 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 22.3% 2355 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 8.5% 6383 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 10.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 13.3% 4000 г
Витамин В4, холин 16.93 мг 500 мг 3.4% 18.1% 2953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 21.3% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.243 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 32180 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 99.5% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 20.2% 2646 г
Витамин D3, холекальциферол 0.269 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.6% 34091 г
Витамин Н, биотин 1.002 мкг 50 мкг 2% 10.6% 4990 г
Витамин РР, НЭ 0.4886 мг 20 мг 2.4% 12.8% 4093 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.81 мг 2500 мг 1.3% 6.9% 7859 г
Кальций, Ca 9.41 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 10627 г
Магний, Mg 2.94 мг 400 мг 0.7% 3.7% 13605 г
Натрий, Na 10.97 мг 1300 мг 0.8% 4.3% 11851 г
Сера, S 23.86 мг 1000 мг 2.4% 12.8% 4191 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 17.6% 3030 г
Хлор, Cl 8.9 мг 2300 мг 0.4% 2.1% 25843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 6.9% 7895 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 3.7% 15152 г
Кобальт, Co 0.496 мкг 10 мкг 5% 26.6% 2016 г
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 16.5% 3257 г
Медь, Cu 17.56 мкг 1000 мкг 1.8% 9.6% 5695 г
Молибден, Mo 1.62 мкг 70 мкг 2.3% 12.2% 4321 г
Селен, Se 2.391 мкг 55 мкг 4.3% 22.9% 2300 г
Фтор, F 85.4 мкг 4000 мкг 2.1% 11.2% 4684 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 25000 г
Цинк, Zn 0.1005 мг 12 мг 0.8% 4.3% 11940 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 59%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.036 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный (форель, яйцо, салат) составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.8 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (ФОРЕЛЬ, ЯЙЦО, САЛАТ)

Суп рыбный (форель, яйцо, салат) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,7 %

Чем полезен Суп рыбный (форель, яйцо, салат)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный (форель, яйцо, салат), калорийность 18,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (форель, яйцо, салат), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты