Рецепт Белковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковая пицца
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Моя приправа | 3 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Креветки Королевские Неразделанные XXL [SPAR] | 150 г |
| Сыр Российский Император [Сернурский Сырзавод] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 17.6% | 466 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 43.77 мг | 500 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 10.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.533 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.2% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2088 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5916 мг | 20 мг | 13% | 10.7% | 772 г |
| Ниацин | 3.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5336 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 4.3% | 1928 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 6.5% | 1265 г |
| Натрий, Na | 393.64 мг | 1300 мг | 30.3% | 24.9% | 330 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 8.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 533.22 мг | 2300 мг | 23.2% | 19% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4% | 2057 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 48.9% | 168 г |
| Литий, Li | 5.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2653 г |
| Медь, Cu | 98.32 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1586 г |
| Никель, Ni | 2.682 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.018 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18% | 458 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14104 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1802 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая пицца составляет 121,8 кКал.
- Порция = 452 гр (550.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА
Белковая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,5 %, витамином PP - 13 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 59,6 %, селеном - 21,9 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Белковая пицца
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чафан
- Ряженка 2,5
- Галеты армейские из муки пшеничной обойной
- шоколад Вдохновение
- Йогурт Вишня черешня
- Овощное ассорти жареное
- Рисовая каша сладкая
- Кексы
- Каша пшенная
- Омлет
- Фри-картошка ranskalaiset, 116g annos
- Печенье детское
- Форель слабосоленая
- Шашлык из куриной грудки
- Спаг10 июня 22
- Теплый салат с грушей и сливочным сыром
- Нут с картошкой
- Булочка Tanskalainen Rusinaviineri, 120g kpl
- Мясная пицца
- Варенье из кабачков и апельсина
- Гречка отварная рассыпчатая
- Десерт Амброзия
- Десерт Амброзия
- рыбный суп с пшеном (копия)
- Еда из пакетиков (суп-пюре из чечевицы)
- Супчик
- Паста
- Аквадэтрим 1 капля 500ME
- Банановый крем
- Салат свекольный мой
- Яйцо в смятку
- Омлет с курицей и сыром
- Печень 10 ибня 22 г
- Тильзитер
- Гауда сыр
- Сосиски молочные
- Протеиновые морковные маффины
- Сочники с заварным кремом
- Чечевица варенная
- Сырники
- хлебцы фитнес
- Яйцо синявское
- Биточки куриные
- Тунец консервы**
- Сойлент
- CROSS-BUNS CO-OP
- Beer Mix Raspberry
- Горячий бутерброд с моцареллой и помидорами
- Нутрия
- Творожный сыр Topfen
- Протеиновая смесь для блинчиков
- Оладьи печёночные
- Кус кус
- Рыбные палочки с соусом тар тар
- Панкейк овсянка+банан
- Миндальная мука
- Фрикадельки говяжьи
- Десерт
- ветчина из цельного окорока тостовая
- Фарш для котлет
- BREAD ED гречишный
- ГОРБУША СО ШПИНАТНЫМ СОУСОМ
- желудки утиные Озёрка
- Лазанья с курицей и пастой из гречневой муки
- БИФШТЕКС С ЛУКОМ ФРИ И ЯГОДНЫМ СОУСОМ
- Сельдь филе хол. копчения со специями
- Рассольник ленинградский
- Сырники с манкой
- Биточки мясные с обжаренным картофелем и грибами
- Колбаса Грандос с филе индейки
- Запеканка творожная
- БИТОЧКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ГРИБНЫМ СОУСОМ
- Желудки утиные в сметане с луком
- мороженое
- сырники СПАРЗ
- Синий круассан
- СУДАК С ОПЯТАМИ
- Блины
- Грибной суп
- Мороженое шоколадное с бананом
- Грильяж
- Оладьи куриные с кабочком 127 калл
- Котлеты (капуста+фарш для котлет )
- Шарлотка
- Сушки сгущенка трап
- Аспаркам
- Овощи ням
- Рагу:картошка,кабачок,томат на сковороде
- йодомарин 200
- Сырок творожный с ванилью
- Сырники
- Жульен из вешенок
- Хар-бо
- Милка шоколад
- Конфеты почти ПП
- аквадетрим
- Рис с овощами
- Эскимо Липецкое
- Кимчи со свининой жаренное
- Шампанское Bosca
Метки: Как приготовить Белковая пицца, калорийность 121,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
