Рецепт Борщ_2_Шарапово. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ_2_Шарапово
| Грудка Индейки [Индилайт] | 485 г |
| Свекла (Варка без слива) | 440 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 104 г |
| Морковь (Варка без слива) | 344 г |
| Картофель (Варка без слива) | 428 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 407 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 38 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 7 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ_2_Шарапово".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 58.1% | 580 г |
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 66.4% | 505 г |
| бета Криптоксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 4.4% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.01 мкг | 400 мкг | 1% | 3.4% | 9975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 15.4% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 30.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3661 мг | 20 мг | 1.8% | 6% | 5463 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.15 мг | 2500 мг | 5.7% | 19.1% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.4% | 6169 г |
| Кремний, Si | 12.554 мг | 30 мг | 41.8% | 140.3% | 239 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 8.4% | 3929 г |
| Натрий, Na | 9.16 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14192 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9588 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 8.1% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 7% | 4688 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 45% | 744 г |
| Литий, Li | 8.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.8% | 2469 г |
| Медь, Cu | 46.34 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.4% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 17.1% | 1950 г |
| Никель, Ni | 2.445 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7222 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6723 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ_2_Шарапово составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ_2_ШАРАПОВО
Борщ_2_Шарапово богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, кремнием - 41,8 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Борщ_2_Шарапово
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт без Сахара
- Хлеб с оливками и чесноком ЕД 13.06.22
- Сыр из йогурта
- Тушеная капуста с уткой
- Воздушный рис Скрепыши
- Салат Метелка
- Брауни из кабачка с миндальными лепестками
- Имбирь с лимоном 13.06.22
- Салат Гиув
- КккКето сырники от Шеф Елены болгария 22 углей 3
- Сальса
- Котлеты рыбные
- Суп-пюре из осенних овощей
- Витамин Д3
- Котлеты
- Хачапури
- Плов с говядиной
- Креветки Сербия
- Плов с куриным бедром
- Сырники с лимоном
- Сливки Черногория
- Колбаска
- Оладьи с зеленью 13.06.22
- Паста с кальмарами
- Куриные котлетки Полина
- Бутерброд с сыром
- Соль розовая гималайская
- Блины
- Баранина с травами и черносливом
- Роллы микс мини
- Ленивая ачма
- Одесские прогулки фисташковое
- Cini Minis Злаковый батончик с корицей
- Сосиски Филейбургские с филе сочного окорока
- Масло авокадо
- Клубника с сахаром
- Рагу с овощами и сосисками
- Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
- Баклажаны в устричном соусе (22/06/13)
- Куриные оладьи
- Оладьи клетчатка
- Курица в китайском стиле (22/06/13)
- Уха ростовская
- BURGER плавленный сыр с беконом
- Хек жареный
- Омлет сборный
- Суп гречневый с картошкой 2
- Каша геркулесовая по-монастырски
- Курица вареная
- Молокочай
- Лимфир
- Карамелька
- Котлетки из индейки
- inPROTEIN (со вкусом клубничного йогурта)
- Блины на масле
- Сметана с малиной
- Сибирский зерновой хлеб
- Крекеры из зародышей пшеницы
- Печенье Сдобное с кусочками шоколада
- Вкусное молоко
- Колбаса вареная "Мортаделла"
- Салат из морской капусты с брусникой
- Салат из морской капусты с перцем
- Болгарский йогурт с молочнокислыми бактериями LB81
- Горбуша с зеленью
- Драники из авокадо
- Клубничный джем без сахара
- Ленивая шарлотка
- Карбонад варёно-копченый свиной
- Суп из зеленого горошка с мятой
- Калач заварной (пустой)
- Треска тушеная в молоке
- Лапша китайская оранжевая
- Микс орехов
- Куриные котлеты
- Перец оранжевый болгарский
- Творожная запеканка
- Суп пуктяй
- Горошек консерв heinz
- Кукуруза heinz
- Topping карамель
- Биомакс клубника с семечками
- Сосиски Боярские
- Тунец натуральный
- Сыр российский нарезка
- Соус из майонеза с чесноком и соевым соусом (копия)
- Чиабатта самокат
- Паста фетучини
- Гречка готовая
- Яичница 14.06
- Хлеб тостовый
- Шоколадно-ореховые конфеты
- Рожок
- Финиковая паста
- kit kat
- Хохланд плавленный
- Кофе с молоком ПП
- Паштет с маринованными огурчиками
- Белевская пастила
- Полезное зерно
Метки: Как приготовить Борщ_2_Шарапово, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ_2_Шарапово, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
