Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 260 г |
Рисовая мука, белая | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.7% | 782 г |
Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
Витамин В4, холин | 82.63 мг | 500 мг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 4.662 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8580 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 7.719 мкг | 50 мкг | 15.4% | 8% | 648 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3344 мг | 20 мг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.02 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.9% | 1811 г |
Кальций, Ca | 75.39 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 1985 г |
Сера, S | 87.24 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
Хлор, Cl | 96.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2383 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1929 г |
Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 2.6% | 1997 г |
Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 18.3% | 284 г |
Марганец, Mn | 0.4036 мг | 2 мг | 20.2% | 10.5% | 496 г |
Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1668 г |
Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.217 мкг | 55 мкг | 25.8% | 13.4% | 387 г |
Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15198 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.8017 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
Валин | 0.351 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
Лизин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.327 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Глицин | 0.217 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 169.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | min 16.8 г | 11.6% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.9 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 28 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 55.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|