Рецепт Маги хрень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маги хрень
| Морковь (Тушение) | 134 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 106 г |
| Соевое Мясо "Фарш" [Здоровка] | 167.8 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Смесь сухая для приготовления мясных ёжиков с рисом и морковью. тм магги корона салата | 37 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маги хрень".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 10.8% | 404 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 493.5 мкг | 900 мкг | 54.8% | 24% | 182 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.85 мг | 5 мг | 57% | 24.9% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.657 мг | 15 мг | 11% | 4.8% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8367 мг | 20 мг | 4.2% | 1.8% | 2390 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2397 г |
| Кальций, Ca | 23.62 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4234 г |
| Кремний, Si | 19.814 мг | 30 мг | 66% | 28.8% | 151 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11054 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 32.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Литий, Li | 2.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 5.641 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Никель, Ni | 2.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.987 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.6% | 2768 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14875 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.958 г | ~ |
Энергетическая ценность Маги хрень составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.8 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 49.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГИ ХРЕНЬ
Маги хрень богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54,8 %, бэта-каротином - 57 %, витамином E - 11 %, кремнием - 66 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Маги хрень
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сендвич с лососем Prime
- котлета лакомка яндекс
- кабачки жареные яндекс
- Пирог Лимон. меренга (Duc De Coeur)
- Мини-маффины с начинкой Вареная сгущенка (шарлиз)
- Салат из курицы риса и кукурузы
- Мороженое "Моя Аленка"
- Опеховая паста «Трахич кокос»
- Бирхер мюсли
- Конфеты Esfero luxe Konti
- Овощи тушёные с фрикадельками
- Пиво Troll Brew Imperial Stout
- Огурцы помидоры лук
- Пирожное в чашке из арахисовой пасты
- Опеховая паста Арахис Кокос
- Поджарка с овощами
- Пломбир
- Бул ламинария
- Гарнир: Томаты запечённые.
- Рагу
- Заливной творожный пирог мое
- Крошка-картошка
- Protein pie
- Крошка краб мясо
- Pancetta affumicata in tranci
- Крошка ассорти мясо
- Кекс
- Клубничный мохито лимонад (контейнер)
- Творог с молоком
- Тушеные кабачки
- Колбаса по-украински жареная
- Сарделька куриная
- Курица и овощи
- Форель к пиву
- Паштет (печень трески+горошек)
- GET IT FIT - Ninja : ryż + kurczak + sos curry
- Чебурек из кабачка
- Кабачковая запеканка с фаршем
- Клубничный смузи
- Паста с креветками в томатном соусе
- какао мейнел
- Рулет с маком
- Ореховый напиток кешью, миндаль
- Котлеты из чечевицы
- Солянка (суп)
- Арахисово- шоколадная паста с кокосом
- Сырок ми-шу
- Рисовые оладьи
- Корюшка жареная в муке
- Паштет мясной Домашний
- Стейк из куриного филе на гриле и брокколи на пару
- Соус шпинатный
- Котлеты 16.06.22
- Йогурт дыня дикий рис
- Зеленый суп
- Пиріжок з вишнями
- Tuna with beans (тунец с бобами) [Henry's Kitchen]
- Пицца ветчина и грибы
- Nuts'n Cookies Hazelnut
- Буррата
- Печ.котлеты
- Соус
- Оладьи кабачковые с сыром
- Компот из сухафруктов с брусникой и черносливом
- Говядина на кефире
- Капуста.тушеная
- Салями из индейки и свинины [PAMAS]
- Омлет с колбасой
- Куриная вермишель
- Колбаса Мортаделла
- Смесь овощей с грибами
- Рулет из баклажана с грецкими орехами
- Колбаски Охотничьи Иней
- Блинчик с Грибами в Сливках [Теремок]-100 г
- Цветная капуста тушеная
- Крамбл с клубникой и бананом
- Голень куриная
- Карбонара
- Салат летний
- Ленивый хачапури
- Салат овощьной с туной
- Брусничное варенье
- Лосось рубленый "Классический"
- Сырники из рисовой муки
- 8 овощей
- Завтрак хлебцы с творогом и бананом
- Вафли
- Скумбрия соленая с чесноком и луком
- Салат 16.06
- Печенье фундук
- Бородинский новый
- Бифштекс Перекресток
- Сок Морковь-Яблоко-Тыква
- Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный)
- Сочник с творогом
- Кабачки с фаршем
- Булочка с клубникой
- Сельдь Филе с Приправами Fish House
- сосиски вкусвилл
- Колбаса полусухая сырокопченая
Метки: Как приготовить Маги хрень, калорийность 228,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маги хрень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
