Рецепт Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный)
| Бифштекс Перекресток | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 8.2% | 371 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 12.8% | 238 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.632 мг | 1.5 мг | 42.1% | 12.8% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 8% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.263 мг | 15 мг | 8.4% | 2.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.3684 мг | 20 мг | 101.8% | 31% | 98 г |
| Ниацин | 12.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.37 мг | 2500 мг | 18.7% | 5.7% | 535 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3167 г |
| Магний, Mg | 53.68 мг | 400 мг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Натрий, Na | 903.16 мг | 1300 мг | 69.5% | 21.2% | 144 г |
| Фосфор, P | 445.3 мг | 800 мг | 55.7% | 17% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.684 мг | 18 мг | 31.6% | 9.6% | 317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный) составляет 328,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328.6 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 23.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 32.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИФШТЕКС РУБЛЕНЫЙ ГОВ+СВ ПЕРЕКРЕСТОК (ЖАРЕНЫЙ)
Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 42,1 %, витамином B2 - 26,3 %, витамином PP - 101,8 %, калием - 18,7 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 55,7 %, железом - 31,6 %
Чем полезен Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сочник с творогом
- Кабачки с фаршем
- Булочка с клубникой
- Сельдь Филе с Приправами Fish House
- сосиски вкусвилл
- Колбаса полусухая сырокопченая
- Салат с курицей и ананасами
- Общая
- Овсяное печенье
- Пкстила яблочная
- Макароны по флотски
- сырники из кокос муки
- Kvarg nestle stracciatella
- Каша манная
- Хлеб Тихвинский
- Солянка с сёмгой
- Зефир фруктовый
- Мороженое «Каприз» пломбир ванильный, 95 г
- Соус песто
- Мармелад футбол
- Молочный коктейль ванильный,300 мл
- Sorbetti con succo di frutta 1pz 70gr
- Сырок Молоко сгущённое варёное 36 грамм
- Абрикос
- сыр голландский красная цена
- Каша гречневая - запареная
- Вафли шоколадные
- Салат корейский
- Natural potato chips
- Гречка филе гриль
- Natural potato chips
- Филе куриное запеченное с яблоком
- BEKON surowy wędzony wieprzowy – KRAKUS
- Сырок
- Запеканка с кабачками
- Сладкий омлет
- Сныть
- Запеканка ванильная без яиц
- Ржаная лепешка
- Кефир 1%
- Бр.+Ц.+Ш+П.м=
- План Кето
- Пудинг протеиновый с ванилью
- Магний хелат
- Протеиновый батончик карамель и воздушный рис
- Мальтаглияти винтушки
- Хлебцы Молодцы пшенично ржаные
- Капуста тушёная с фаршем
- Печень в мультиварке с помидором
- Рыбные палочки BirdsEye Cod
- Овсянка микс
- Кофе
- Чимчи Наташа
- Бурый рис, семена льна и киноа
- Кокосовое молоко BonCocos
- Колбаса полукопченая куриная "Филейная"
- Пряник шоколадный
- Трубочку пломбир
- Ленивые вареники
- Свинина
- Капуста с мясом 16.06.22
- Хлеб фермерский на сыворотке
- Слойка с малиной
- Чизкейк
- Мороженное фрутосняшка
- Сироп "Малина"
- Творожная запеканка
- Био йогурт ананас
- Кожикоде богатырский
- Запеканка творожная
- Каша кукурузная
- Обрезь сёмги
- Йогурт (16.06.21)
- Суворовская каша с нутои
- Кофе с молоком
- Айран Турецкий
- Кабачок с овощами
- Рисовые хлебцы ВкусВилл
- Овсяноблин с С0
- Сыр творожный с зеленью
- Горошек консервированный с луком и маслом
- Смесь семян "Тонус"
- Протеиновый батончик "Тирамису"
- Сырники с яблоком
- ПП-Блины творожно-вишневые
- кокосовое молоко бариста
- Творожная запеканка
- Свинина тушёная
- Запеканка капустная с курятиной
- Макароны Федеричи
- Хлебцы с укропом
- Томер молочный шоколад без сахара
- Сочень с творогом
- Свинина тушеная
- Рыба запечённая с овощами и рисом
- Салат витаминный
- Халупы жареный
- Фрикасе ( куриные грудки, грибы, сливки)
- Пахта УОМЗ
- Омлет 17.06.22
Метки: Как приготовить Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный), калорийность 328,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бифштекс рубленый гов+св Перекресток (жареный), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
