Рецепт Борщ 19.06.22 (3825). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 19.06.22 (3825)
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 292 г |
| Свекла (Варка без слива) | 263 г |
| Морковь (Варка без слива) | 193 г |
| Картофель (Варка без слива) | 293 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 571 г |
| Вода водопроводная, городская | 2300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 159 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 51 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 19.06.22 (3825)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 22.8% | 943 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 25.2% | 856 г |
| бета Криптоксантин | 0.329 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 7.5% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.415 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3534 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3093 мг | 20 мг | 6.5% | 14% | 1528 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.3% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6365 г |
| Кремний, Si | 8.929 мг | 30 мг | 29.8% | 64.2% | 336 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 5% | 4306 г |
| Натрий, Na | 211.28 мг | 1300 мг | 16.3% | 35.1% | 615 г |
| Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2927 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 327.84 мг | 2300 мг | 14.3% | 30.8% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 2.358 мкг | 10 мкг | 23.6% | 50.9% | 424 г |
| Литий, Li | 6.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 6.5% | 3289 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.6% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 2.65 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2642 г |
| Никель, Ni | 1.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.638 мкг | 55 мкг | 3% | 6.5% | 3358 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6636 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 6.9% | 3108 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 19.06.22 (3825) составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 19.06.22 (3825)
Борщ 19.06.22 (3825) богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 29,8 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Борщ 19.06.22 (3825)
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Имбирь с лимоном 19.06.22
- Овощи весенние
- Куриная грудка с тыквой
- Приправа Vegeta
- Фунчоза с овощами
- Сырники классические
- Соус для фунчозы
- Запеканка из говяжьего фарша
- Кето торт
- Пюре из цветной капусты
- Ежики для перцев 19.06.22
- Карбонад Дом Бородина к/в
- Хачапури
- Свиные кето котлеты
- Макароны с фаршем из индейки и томатным соусом от 19.06.2022
- намазка с огурцом Farmi
- Набор пирожных удовольствие
- фри кфс
- Кето капуста тушёная
- Рис пропаренный длиннозерный «Янтарь»
- Варение вишнёвое
- Данон творожный
- Рагу с кабачком
- Суп из шпината с филе лосося
- наггитсы кфс
- наггитсы кфс
- Вафли Buscuits & cookies Mini caramel wafers 8г.
- Лилия ЕД 19.06
- твистер джуниор
- твистер джуниор
- Milka choco brownie pocket 25г
- Форшмак из скумбрии г/к 2022-06-20
- Баклава
- Оладьи с луком
- Говядина постная мякоть
- Панна котта
- Макароны
- Курица в медово-горчичном маринаде
- Пастила Ванилька
- Роллы с неркой в листьях Нори
- Чипсы (со вкусом паприки) "Kraks"
- Рыба под маринадом
- Мультизлаковые снежки Мажор со вкусом вишни
- Пломбир с ароматом фисташки
- Рис отварной для суши- роллов
- Макаревич
- Салат из свежей капусты (Азбука Вкуса)
- Маскарпоне Italiana
- Соус творожный
- Мороженое
- Сосиски "Баварские", г
- Творог мягкий 4% «Славянские традиции»
- Творог зерненый в сливках Станция Молочная
- Полисол
- Пирог с ревенем
- Зеленый овсяноблин с помидорами и моцареллой
- Оладьи пп пышные
- Сидр яблочный
- Голубцы
- Филе бедра
- Пломбир в вафельном стаканчике ванильный
- Соус мохо зеленый
- Сыр твёрдые с пряными травами
- Каберне Ангелы и Демоны
- Суп рыбный
- Фарш домашний пп
- Салат с креветками
- Пп тирамису
- Карамель леденцовая ОКЕЙ
- Хлебцы легкие (рис, маис, кукур, греча)
- Фунчоза с овощами (Люба)
- Сырники 4%
- Пирожок
- Пряник "Молодіжний"
- Хлеб пшеничный Спасский
- Меренговый рулет
- Молочный коктейль
- Пирог с творогом и свекольной ботвой
- Гуляш(Нажа)
- Салат из огурцов и помидоров
- Пельмени в сыр.соусе
- Булгур на курином бульоне
- Салат
- соус цезарь низкокаллорийный
- Паста с фетой (Нажа)
- Творожная запеканка в микроволновке
- Сырный крем-суп по-швейцарски
- Хачапури
- High protein bar с фисташкой
- Салат с копченой курой и кукурузой
- Пекинская морковь с кимчи под щавелем
- Смесь фруктово-ореховая жареная «Настроение»
- Салат веган
- Роллы с кижучем в листьях Нори
- СоусГорчичный
- Творог с чесноком и зеленью
- Перцы фаршированные
- Crema Di Salsa
- Лапша
- Роллы с кетой в листьях Нори
Метки: Как приготовить Борщ 19.06.22 (3825), калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 19.06.22 (3825), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
