Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кешью | 120 г |
Миндаль | 80 г |
Финики | 100 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 150 г |
Клубника | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3% | 1000 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 12.6% | 238 г |
Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.2% | 928 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.2% | 714 г |
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.2% | 932 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.6% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 3.2% | 945 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2% | 1481 г |
Витамин В9, фолаты | 29.439 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.2% | 1359 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 3.7% | 801 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.793 мг | 15 мг | 32% | 9.6% | 313 г |
Витамин Н, биотин | 4.815 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 2.3% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 2.908 мг | 20 мг | 14.5% | 4.3% | 688 г |
Ниацин | 1.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 373.72 мг | 2500 мг | 14.9% | 4.5% | 669 г |
Кальций, Ca | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1392 г |
Кремний, Si | 66.158 мг | 30 мг | 220.5% | 66.1% | 45 г |
Магний, Mg | 117.16 мг | 400 мг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
Натрий, Na | 17.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7506 г |
Сера, S | 65.88 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1518 г |
Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17504 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 12% | 250 г |
Литий, Li | 5.467 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.7276 мг | 2 мг | 36.4% | 10.9% | 275 г |
Медь, Cu | 605.88 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 18.2% | 165 г |
Молибден, Mo | 12.421 мкг | 70 мкг | 17.7% | 5.3% | 564 г |
Никель, Ni | 22.302 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.411 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.9% | 1612 г |
Стронций, Sr | 64.54 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15835 г |
Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 7.7% | 387 г |
Цинк, Zn | 1.6949 мг | 12 мг | 14.1% | 4.2% | 708 г |
Цирконий, Zr | 16.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.421 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
Валин | 0.168 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аланин | 0.138 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.725 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 21.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.035 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.393 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.312 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.49 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.39 г | min 16.8 г | 32.1% | 9.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.347 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп торт без выпечки составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333.6 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 23.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 40.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|