Калорийность Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.6% 1357 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.8% 1750 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.4% 1872 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 3% 3439 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 273 мкг 900 мкг 30.3% 30.9% 330 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 1.64 мг 5 мг 32.8% 33.5% 305 г
бета Криптоксантин 13 мкг ~
Ликопин 15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 21 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 1.2% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.1% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 5.4% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 6.8% 1500 г
гамма Токоферол 10.44 мг ~
дельта Токоферол 0.26 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 5.1% 2000 г
Ниацин 0.5 мг ~
Бетаин 3.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34 мг 2500 мг 1.4% 1.4% 7353 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 1% 10000 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Натрий, Na 376 мг 1300 мг 28.9% 29.5% 346 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 6.5% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4500 г
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 4.6% 2247 г
Медь, Cu 91 мкг 1000 мкг 9.1% 9.3% 1099 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27500 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1.9% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.246 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.101 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ, ЯБЛОКОМ И КОРИЦЕЙ

Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,8 %

Чем полезен Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей, калории, нутриенты, полезные свойства Рисовая каша с тыквой, яблоком и корицей
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы