Рецепт суп куриный с фасолью стручковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный с фасолью стручковой

Картофель (Варка без слива) 437 г
Масло подсолнечное 8 г
Морковь, красная (Жарка) 47 г
Лук репчатый (Жарка) 68 г
зеленая фасоль стручковая замороженная 214 г
Курица, 1 категории (Варка) 107 г
Вода 2350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный с фасолью стручковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.8% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.3% 7000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 6.3% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 17.5% 2583 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 15.7% 2885 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 15.2% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 2.2% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 15.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.664 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24038 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 6.7% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 4.9% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.401 мкг 50 мкг 0.8% 3.6% 12469 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7326 мг 20 мг 3.7% 16.6% 2730 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.17 мг 2500 мг 3.7% 16.6% 2712 г
Кальций, Ca 6.54 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 15291 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7605 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 61033 г
Сера, S 13.55 мг 1000 мг 1.4% 6.3% 7380 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 7.6% 5839 г
Хлор, Cl 12.86 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 17885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 4.9% 9278 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 14851 г
Кобальт, Co 1.27 мкг 10 мкг 12.7% 57% 787 г
Литий, Li 11.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 7.2% 6270 г
Медь, Cu 25.76 мкг 1000 мкг 2.6% 11.7% 3882 г
Молибден, Mo 1.165 мкг 70 мкг 1.7% 7.6% 6009 г
Никель, Ni 0.796 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 122222 г
Фтор, F 88.04 мкг 4000 мкг 2.2% 9.9% 4543 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 16.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.1452 мг 12 мг 1.2% 5.4% 8264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.533 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп куриный с фасолью стручковой составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ФАСОЛЬЮ СТРУЧКОВОЙ

суп куриный с фасолью стручковой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп куриный с фасолью стручковой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный с фасолью стручковой, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный с фасолью стручковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты