Рецепт курица тушенная с мороковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица тушенная с мороковью
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица тушенная с мороковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 16.5% | 1086 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 23.5% | 761 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 21.2% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 21.47 мг | 500 мг | 4.3% | 7.7% | 2329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 15.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 20.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.842 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 10.1% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 5% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 5.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.113 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11.1% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8567 мг | 20 мг | 19.3% | 34.6% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.3% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2629 г |
| Магний, Mg | 40.69 мг | 400 мг | 10.2% | 18.3% | 983 г |
| Натрий, Na | 258.38 мг | 1300 мг | 19.9% | 35.7% | 503 г |
| Сера, S | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 13.5% | 1328 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 18% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 401.64 мг | 2300 мг | 17.5% | 31.4% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 12.7% | 1402 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.5% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 108.1% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 16.5% | 1083 г |
| Медь, Cu | 92.21 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.5% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 11.921 мкг | 70 мкг | 17% | 30.5% | 587 г |
| Фтор, F | 76.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5225 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 17.2% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% | 15.8% | 1143 г |
Энергетическая ценность курица тушенная с мороковью составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ С МОРОКОВЬЮ
курица тушенная с мороковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином PP - 19,3 %, хлором - 17,5 %, кобальтом - 60,2 %, молибденом - 17 %
Чем полезен курица тушенная с мороковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи с омлетом
- Имунеле (Imunele).For Kids.Ягодный бум
- чай с шиповника
- говядина в сметане
- Салат морская капуста с кальмарами в майонезе
- СУП фрикадельковый
- Гречневая каша на овощном бульоне
- Сердечки куриные тушеные с гречкой
- салат курочка с орехом санта-бремор
- салат свекла,фасоль,капуста квашеная
- Толстолобик
- Ризотто
- щи пустые
- капусты морская и белокачанная с маслом
- Шоколад Бабаевский темный с целым миндалем
- Конфеты "Lucky Days"
- Суп молочный вермишелевый
- фарш куриный
- Отруби ржаные
- запеканка из икры толстолобика
- картофельное пюре
- Салат из кольраби
- Протеиновый коктейль
- Протеин 100проц казеин
- Паэлья
- Молоко 0.3%
- Печень говяжья
- ширатаки
- Пудинг минский 7% с ванилином
- тушенные овощи
- Рис шлифованный ТД Надежда
- Сливки 10% Молочный Гаст
- Сосиски Баварские (Вэлком)
- Икра из баклажанов "Экстра" (Верес)
- Сметана 15% домик в деревне
- Икра из кабачков "Экстра" (Верес)
- Сметана брест-литовская 15%
- Суп из кабачков на курином бульёне
- Творог 5% молочное кружево
- Шоколад NOIR 85%
- Цыплёнок бройлер 2 сорт приосколье
- Капуста тушеная с морковью и сметаной
- Шоколад DARK 85%
- Напиток из шиповника
- Йогурт 2% злаки
- KFC Дрожжи Пивные
- Запаренный рис
- Каша рисовая с тыквой
- Гречневая каша со свеклой и морковью
- Каша "Творожная"
- протеин Syntha 6
- Овощи запеченые на гриле в масле (La Corra)
- конфета королевский шарм
- скорлупа яйца
- Коктель
- GoodSense (0,5)
- Торт печінковий низькокалорійний
- Томатный сок Rich
- Вода с лимонным соком
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- Рис обычный
- Зеленый борщ
- Банница
- Любимый на ужин
- Хлеб "Росток"
- Пастрома, из индейки
- Хлеб с амарантом домашний
- ACTIVIA / DANONE
- Тушеные овощи
- суп рисовый с болгарским перцем
- Каша гречневая на свиных ребрах
- Шарлотка с смородиной
- Salmon Sashimi
- Alaska Roll
- California Roll
- Salmon Roll
- Egg Sushi
- Плов с куриной грудкой
- Каша геркулесовая на воде (хлопья-40гр, вода-200гр)
- каша овсяная
- Сырок творожный с курагой, 23%
- Чай (чай черный-4гр+кипяток-460г )
- Заваренный чай
- Икра из кабачков "Кубаночка"
- Молочная сыворотка, кислота, жидкая, 0.1% жира
- хлебы Бородинские "Dr. Korner"
- овсянка, сэр
- Пряники шоколадные
- пшенная каша
- овсянная каша
- Кофе со сливками и с сахаром (вода-252гр, кофе-3гр, сахар-11гр, сливки-53гр)
- морская капуста салат
- мягкий сыр с зеленью
- Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец)
- Каша молочная Среднестатическая 320 гр
- Опята жаренные с куриным филе
- каша пшённая
- Кокурки из цельнозерновой пшеничной муки
- Хлеб из цельного пророщенного зерна Тонус
- ветчина 3%, нарезка
Метки: Как приготовить курица тушенная с мороковью, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица тушенная с мороковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
