Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Сметана 15% жирности | 25 г |
Яйцо куриное | 45 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
Фарш из индейки, приготовленный | 70 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.6% | 580 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.5% | 384 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2% | 2235 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.6% | 672 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
Лютеин + Зеаксантин | 13.924 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.7% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 14.715 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2718 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.2% | 479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.035 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.424 мг | 15 мг | 16.2% | 7.2% | 619 г |
бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.411 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1466 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9421 мг | 20 мг | 19.7% | 8.7% | 507 г |
Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.451 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.73 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1252 г |
Кальций, Ca | 203.95 мг | 1000 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
Кремний, Si | 1.772 мг | 30 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
Натрий, Na | 228.9 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.8% | 568 г |
Сера, S | 133.02 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 11.6% | 381 г |
Хлор, Cl | 291.24 мг | 2300 мг | 12.7% | 5.6% | 790 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 3.4% | 1320 г |
Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 12.3% | 360 г |
Литий, Li | 7.342 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3547 мг | 2 мг | 17.7% | 7.8% | 564 г |
Медь, Cu | 107.86 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
Никель, Ni | 3.43 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.363 мкг | 55 мкг | 29.8% | 13.2% | 336 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
Цинк, Zn | 1.6649 мг | 12 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.781 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
Валин | 0.697 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
Лизин | 0.88 г | ~ | |||
Метионин | 0.316 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.509 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.088 г | ~ | |||
Аланин | 0.543 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.432 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.867 г | ~ | |||
Серин | 0.601 г | ~ | |||
Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 32.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.228 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.256 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.111 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.092 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.065 г | min 16.8 г | 24.2% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.529 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.444 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.4 кКал | -% | |
Белки | 13.1 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|