Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 400 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 180 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 400 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Сахар песок | 24 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 100 г |
Вода | 250 г |
Какао-порошок | 75 г |
Сахар песок | 75 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11.3% | 357 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 42.48 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1177 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 11.11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 4.118 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9987 мг | 20 мг | 10% | 4% | 1001 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.7% | 1526 г |
Кальций, Ca | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9646 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
Натрий, Na | 104.09 мг | 1300 мг | 8% | 3.2% | 1249 г |
Сера, S | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
Фосфор, P | 126.9 мг | 800 мг | 15.9% | 6.4% | 630 г |
Хлор, Cl | 156.55 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
Кобальт, Co | 1.783 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7.2% | 561 г |
Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Медь, Cu | 32.07 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3118 г |
Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.9% | 2085 г |
Селен, Se | 10.238 мкг | 55 мкг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13232 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.3387 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3543 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность эклеры с творожным кремом составляет 248,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.8 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|