Рецепт Ham Pizza. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ham Pizza

Тесто Дрожжевое [365 Дней]	500 г
Сливки 33% [Молочная Речка]	130 г
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	130 г
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	150 г
Курица-гриль, крылышки, только мясо	150 г
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ham Pizza".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	279.9 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	602 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.3%	835 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	9.6%	373 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	4.5%	788 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.9%	4000 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4826 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	19.517 мкг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6329 г
Ликопин	897.77 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	1%	3396 г
Витамин В4, холин	10.36 мг	500 мг	2.1%	0.8%	4826 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.8%	4444 г
Витамин В9, фолаты	6.134 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6521 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.2%	2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	0.3%	12712 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5399 мг	20 мг	7.7%	2.8%	1299 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.96 мг	2500 мг	5%	1.8%	2017 г
Кальций, Ca	19.7 мг	1000 мг	2%	0.7%	5076 г
Магний, Mg	12.5 мг	400 мг	3.1%	1.1%	3200 г
Натрий, Na	110.04 мг	1300 мг	8.5%	3%	1181 г
Сера, S	56.48 мг	1000 мг	5.6%	2%	1771 г
Фосфор, P	74.5 мг	800 мг	9.3%	3.3%	1074 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	1.3%	2723 г
Марганец, Mn	0.1818 мг	2 мг	9.1%	3.3%	1100 г
Медь, Cu	80.48 мкг	1000 мкг	8%	2.9%	1243 г
Селен, Se	7.17 мкг	55 мкг	13%	4.6%	767 г
Цинк, Zn	0.4382 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.332 г	~
Метионин	0.122 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.671 г	~
Пролин	0.262 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.027 г	~
8:0 Каприловая	0.339 г	~
10:0 Каприновая	0.269 г	~
12:0 Лауриновая	2.145 г	~
14:0 Миристиновая	0.853 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.647 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.626 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.219 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Ham Pizza составляет 279,9 кКал.

Порция = 179 гр (501 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	279.9 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HAM PIZZA

Ham Pizza богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13 %

Чем полезен Ham Pizza

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ham Pizza, калорийность 279,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ham Pizza, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе